网球怎么玩视频(四个步骤让你轻松学会网球丨谈

一、网球运动的发展及其魅力

网球运动如今已成为世界第二大运动，其发展历程充满了创新与变革。上世纪70年代，短式网球的推出使得学球年龄大大提前，孩子们从三岁起就能感受这项运动的魅力。而在60年代，职业选手被允许参与业余比赛，这一变革极大地推动了世界网球技术的迅速进步。随着科技的发展，网球拍从木质进化到铝合金，再到炭素材质，使得球拍更轻、更易操控，威力也更强大。

尽管这些变革为网球运动带来了极大的便利，但人们普遍认为网球仍然是一项难学的运动。很多人在学了一段时间后，因为种种困难而选择放弃。为了吸引并留住这些流失的学员，ITF（国际网联）在2007年推出了快易网球项目。

二、当代初学者学网球的教法特点与难题

在教初学者学网球的过程中，教练通常采用两个阶段的教学方法。

第一阶段是定位定点放球。教练伸直手臂放球，球的落点准确不变。学员侧身站立，挥拍击球。这种模式下，击球点把握得很好，对学员来说非常有利。因为正确的击球点是重复正确动作的首要条件。一旦击球点改变，挥拍击球动作就会变形，正确的动作随之失去。定点放球成为了中外教练对初学者教法的共识。

尽管当代发球机已经问世近百年，但中外教练仍然采用这种伸直手臂定点放球的教法。在这种模式下，虽然击球点是固定的，手臂挥拍击球的动作也能重复进行，但还不够。学员还必须学会身体重心的正确移动。在定位定点模式下，手与脚的学习是同步进行的，这使得学员既要体会手的挥动击球，又要体会脚步重心的移动，从而增加了学习的难度。

第二阶段是学会移动击球。教练会用手抛球或用球拍送球，这使得球的落点总在变化，从而导致击球点和步点都不得不随之变化。初学者往往感觉手足无措，难以兼顾手和脚，难以打出好球。从理论上说，正确动作的出现数量太少，一个正确的击球技能的形成需要数量的积累才能形成条件反射，这就是网球难学的原因。

三、我的对策与创新

当代网球发球机虽然已经问世近百年，但学球的模式始终没有大的改变，那就是站着学球。无论是短式网球还是快易网球，初学者基本都是站着学球，这导致了网球的学习难度较高。

针对这一问题，我从今年开始推出了沈建球自然网球送球机和沈建球自然网球四步教法。送球机是硬件，四步教法是软件。两者的结合才能发挥最大的作用。没有送球机的精准落点，四步教法将难以实施。因为四步教法的第一步是坐着练，需要送球落点的精准。

沈建球的四步教法是针对所有初学者，包括男女老少，包含全部网球基本技术。从底线正、反派击球到网前的截击和高压都可以通过四步教法快速学会。这种新的教学模式旨在降低学习难度，让更多的人能够轻松入门，享受网球的乐趣。介绍沈建球的四步网球教学法：从初学到高手的华丽转身

对于每一个热爱网球的人来说，学习网球是一个充满激情和挑战的过程。沈建球的四步网球教学法，犹如一把钥匙，为初学者打开了网球的大门，帮助他们实现从不会到会，从新手到高手的华丽转身。

第一步：站稳打。初学者需要学会身体的重心由右脚（右手握拍）转移到左脚。在这个过程中，重心的转移带动手臂挥动击球。这一步的关键在于学会手和脚的协调配合，将力量有效地转化为击球的动力。

第二步：移动打。这一步从站着打进化到走着打，由走一步开始，逐渐增加到走五步。当向前迈出右脚时，右手后摆（左手握拍则是出左脚拉拍）。在这个过程中，身体的重心随着脚步的移动而转移，完成击球动作。距离逐渐拉大的走的速度也逐渐加快，这对初学者的协调性和反应速度提出了更高的要求。

第三步：跑动打。第三步和第二步的脚步基本相同，区别在于速度的提升。犹如走路和跑步的区别，速度加快就走变成了跑。无论是走还是跑，身体的重心都在左右脚之间不断交换。在移动中出右脚拉拍击球，这是学习底线正拍击球的重要步骤。

沈建球的四步教学法，简单明了，易于理解。每一步的学习都有明确的标准和目的，犹如数字机床生产零件一样，每一个步骤都是必要的，也是精确的。它的标准就是国际网联（ITF）编写的高级教练员手册，具有极高的权威性和专业性。

中国的智慧，中国的方案，沈建球的四步网球教学法将六大基本技术——发球、底线正、反拍击球、网前正、反拍截击、高压球等通过其独特的送球机和四步教法呈现给每一位网球爱好者。无论男女老少，都可以轻松上手，轻松学会网球。这是沈建球对网球运动的巨大贡献，也是他对全球网球爱好者的深情献礼。

近两百年的网球运动，虽然有着众多的教学方法和理念，但沈建球的四步教学法无疑是其中的佼佼者。它将复杂的技术动作分解为简单的四个步骤，让初学者能够轻松掌握，享受网球带来的乐趣。这是沈建球对网球运动的热爱和执着的体现，也是他对网球运动发展的巨大推动。

沈建球的四步网球教学法是一种创新、实用、易学的教学方法。它让每一个热爱网球的人都能从中学到知识，从新手变成高手，享受网球带来的快乐和成就感。