李隼教乒乓球视频正手拉球(浅说乒乓 7 —— 顶胯

李隼教练在指导业余球友正手拉攻动作时，强调了新的技术要点。他主张摒弃大幅度的“转腰”动作，转而采用“收胯、顶胯”的方式。这种改变旨在减少躯干的扭转幅度，从而使得引拍和击球动作更为精简，加快摆速。

李教练详细解释道，现在乒乓球的攻球频率和球的质量都比过去要高。过去的“转腰”动作在当前环境下可能并不合理。他进一步指出，过多的转腰动作可能导致球被顶住，而实际上只需通过收胯就可以完成击球。这一观念的转变，源于对乒乓球技术深入的理解和不断的实践。

李教练还提到，过去的一些理论关于腰部的动作可能是错误的，打球时腰部其实应该保持固定。他强调，打球的灵活性更多地依赖于髋关节。很多业余球友在打球时过度转腰，这也是导致腰疼的主要原因。正确的做法应该是注重转胯，而不是转腰。

从力学角度来解释，顶胯可以看作是向左前上方抬升重心，迎前击球。而腰在一竖的中间位置，是人体的中枢，位置重要，功能极多。胯则是人体的重心所在。收胯可以看作是在调整重心位置，为击球蓄势。

进一步分析，我们可以把人体分为三个主要部分：肩、腰和胯。这三者都能带动球拍向击球方向的有效运动。它们的作用方式和效果有所不同。顶胯能使球拍向前向上向左运动，而转腰或转肩则主要使球拍向前向左运动。这表明顶胯动作能更好地利用整个躯干的力量，使得击球更为高效。

从杠杆原理来看，胯带腰、肩带腰都是省力杠杆，轻松但效率低；腰带胯或腰带肩则是速度杠杆，费力但效率高。这也解释了为什么运动员较少出现臀部伤而较多出现腰伤的原因。

顶胯与转腰都是乒乓球击球动作的一部分，但在不同的情境下各有其应用价值。考虑到乒乓球运动员常见的肩、腰、膝伤，为了预防频繁、过度扭腰造成的伤害，可以适当减少转腰动作，增加顶胯动作的使用。这样既能提高击球效率，又能降低运动损伤的风险。李隼教练的这番指导，无疑为业余球友们在追求技艺的也提供了宝贵的运动健康建议。