跆拳道腰带系法跆拳道的腰带怎么系视频简单 视频

单圈带系法（以双色带为例）

1. 对齐腰带：将腰带两端对齐折叠，中点对准肚脐位置，商标和姓名朝右。

2. 身后交叉：双手持腰带向后绕，右手在下、左手在上交叉重叠（注意右手压左手）。

3. 穿带打结：将外层腰带从下往上穿过两层腰带，调整松紧后拉紧，形成前方三角形结，两端长度一致。

双圈带系法

1. 起始位置：姓名商标朝左，腰带中点对准腰部，双手向后绕时左手在上。

2. 翻转固定：右手捏住内层腰带向外翻转一圈，确保平整后，将上层腰带从内层穿过并拉紧。

注意事项：

如需更直观的演示，可参考上述视频链接中的真人示范。