打排球手打紫了怎么办(女排训练有多苦？淤青不

毫无疑问，中国女排的辉煌和荣誉都建立在队员和教练员的辛勤付出上，世界冠军是从训练场上得来的。在素以“魔鬼训练”著称的中国女排，女排国手的训练有多苦呢？

不谈老女排“五连冠”时期艰苦卓绝的奋斗历程，进入新世纪后的黄金一代和之后的女排队员在训练强度上已经没有之前那么大，我们来看看这些距离现在最近的国手她们的训练情况。

除了基础体能训练之外，每名队员都有自己的专项训练，这才是真正见功夫的时候。在郎平执教的女排国家队，边攻手都要能接6轮一传，必须全能。基于这样的理念和指导思想，主攻手们的苦日子开始了，张常宁对此深有体会。因为队内已经有朱婷这样一个能一锤定音的角色，张常宁在进攻之外还要负责更多防守任务，接一传就是重中之重。为了锻炼张常宁的一传能力，郎平将张常宁放在了自由人组，每天和林莉一起摸爬滚打，加练一传。

在漳州封闭集训期间，队员们已经没有了放假的概念，每天睁开眼就是训练。长时间、大强度的训练让队员的精神状态已经到达极限，张常宁和林莉就在这时迎来放假的机会。当时包导准备给她们放半天假，让两人自己选择第二天是早起然后练两个小时，还是晚起一会练三个小时。张常宁还没有说话，眼泪就不由自主流下来了。

张常宁只是短暂跟随自由人组训练，林莉和王梦洁则是每天都要这么练。自由人主要负责一传和防守，接对手的大力跳发是其中的重点和难点，也是最让她们恐惧的项目。

国家队有发球机，发出的球速能达到130公里每小时，陪打教练李童的大力跳发同样势大力沉，接球的队员手臂有淤青都是家常便饭，根本不值一提。

每天都在网前“被打”的日子让自由人们有一个简单而质朴的心愿让包导和李童站在发球机下面“挨打”，这一定是她们最开心的事情。队员和教练的付出都是为了女排能拿到好成绩，大家是为了同一个目标而努力。道理谁都懂，但每天“被打”的疼痛也真实存在，自由人们想“报复”一下也情有可原。

女排黄金一代的训练强度比现在还大，陈忠和就是老女排出身，并且将“三从一大”的理念贯彻到底。这种训练理念让黄金一代拿到了许多冠军，也导致运动员伤病很多，赵蕊蕊、冯坤、杨昊、刘亚男等人都有严重伤病。在陈忠和执教国家队期间，他8年时间一共只给队员放过一整天假，其他时间都是半天假。而且这半天假也不是每个人都能休息，二传冯坤进国家队第一年就没有任何假期，永远在加练。长时间的训练并且没有任何休息或者转换头脑，导致冯坤后来看到圆形的东西就想吐。

事实上国手们在进入国家队之前的训练就很苦，特别是她们刚刚开始学习打排球时更是如此。中国女排前主攻手杨昊10岁开始打球，因为技术掌握不到位，她在训练滚翻救球时经常磨破胯部的皮肤。每天练，每天磨，导致就连她的床单上都沾着血渍。

杨昊的父亲没有运动员经历，所以他特别接受不了这些，他也从来没有看过杨昊训练。不过他能从报道中看到女排的训练情况，经常一个人偷偷抹眼泪。别人的小棉袄都能去玩儿、吃好吃的，自己的女儿却要刻苦训练，相信每一个父亲看到这个都会心疼吧。

朱婷在体校练了三年，他父亲去看了她三次，朱婷抱怨父亲为什么来这么少，她父亲说这是为她好。如果他也像别人的父亲一样动不动就跑去看孩子，那么朱婷现在也和大部分孩子一样，根本不可能取得这样的成就。值得一提的是，朱婷刚开始练习滚翻时身上也摔得青一块紫一块。她想过放弃，甚至想跑回家，但因为没钱买车票而没能成行。“有钱我真自己买张票回家了”，成名后的朱婷如是说。

现在女排国家队年龄最大的颜妮每天都和疼痛作斗争，每天一睁眼就要面对肩膀的疼痛。她每次训练时都要贴肌肉贴，固定肩膀肌肉，到中午吃饭时再撕下来，然后下午训练时接着贴，晚上再撕。

这种疼痛坚持一天容易，坚持一个月也不难，但颜妮从里约奥运会结束后坚持到现在，而且她还要坚持到明年的东京奥运会。颜妮2016年就想过退役，但球队需要她在网前竖起第一道防线，所以她又回来了。颜妮不是国家队进攻最强的人，但她一定是现役国手中最坚强的一个。

梅花香自苦寒来，没有人能笑着拿冠军，向女排国手致敬。