一双鞋穿多久换才合适(美媒：挑选运动鞋时真正

环球时报报道，近日美国有线电视新闻网针对运动鞋选择展开热议。专家指出，挑选运动鞋时真正重要的是什么？听听他们怎么说。

过去，人们穿着普通运动鞋参加各种运动，但如今，越来越多的美国人开始针对不同运动选购专用运动鞋。那么，是否真有必要拥有一柜子的运动鞋呢？纽约市足科医生布拉德利·谢弗指出：“无论选择何种运动和鞋款，鞋子必须提供适当的支撑，以避免引发或加剧足部疾病，如拇囊炎、锤状趾、足底筋膜炎和趾甲内嵌等。”另一名纽约足病医生内尔娅·洛布科娃也强调，穿合适的鞋子锻炼有助于避免运动损伤。

不仅如此，运动鞋还能提升运动表现。针对不同运动，运动鞋的设计会为特定活动提供适当的支撑和稳定性。比如跑鞋，由于跑步涉及重复向前运动，好的跑鞋应该是轻便且具备弹性外底，有助于在双脚不断移动中吸收撞击地面的冲击。相较之下，登山鞋的鞋底花纹更深，以增加在不平整和自然表面上的摩擦力，同时鞋帮更高，以提供脚踝的稳定性。

我们不必急于扔掉普通运动鞋。据美国足病医学协会的说法，只有在每周参加某项特定活动超过两次时，才需要购买专用运动鞋。美国足病专家达米安·鲁塞尔表示，对于跑步、篮球、排球、远足和网球这些运动，专用运动鞋是必备的，尤其是在你认真投入、追求最佳表现时。

面对市场上琳琅满目的品牌，如何知道哪种鞋最适合呢？关键在于找到最适合自己独特脚型的鞋子。美国体育协会的专家建议去专门的体育用品商店购买，并向训练有素的店员寻求帮助。试穿时，要确保左右两只鞋都合适，并且穿上这项运动专用的袜子。鞋后帮应固定住脚跟，防止打滑，同时最长脚趾和鞋尖之间应有至少1.27厘米的距离。脚趾在鞋头中应能轻松扭动，且不会感到挤脚。

绝对不要购买一双不合适的鞋子，然后期望能够逐渐适应。一旦发现舒适的穿着感丧失，或者运动表现有所变化，就应该考虑更换鞋子。有时，鞋子虽然看起来和感觉都很好，但已经破旧不堪。另一种监测鞋子的方法是依据里程数和时间。跑鞋和步行鞋在使用485到805公里后应更换，篮球鞋在使用45到50小时后也应更换。

专家提醒，不要穿着运动鞋在城里闲逛，因为它们并非为此目的而设计。随意使用只会加速磨损。挑选运动鞋时，记住：适合你的才是最好的！（作者梅勒尼·麦克玛纳斯）