控制自己-控制自己是什么意思

Brandon Nichols，今天我们来谈谈如何控制自我，尤其是当我们的控制欲过于强烈时。让我们一起来，如何在生活的各个方面有效地管理自己的行为，特别是在面对挑战和压力时如何保持自律。

一、如何减少控制欲？

每个人都或多或少有着控制欲，这是人类生存和发展的本能体现。过度的控制欲可能导致关系紧张、对抗甚至冲突。要想减少自己的控制欲，首先要意识到自己的控制心正在起作用。当我们眉头紧锁、口气强硬时，应该停下来深呼吸，冷静地观察正在发生的一切。

意识到自己的控制心是第一步，第二步是真正地去看到事情的真相。我们需要抛开个人的情感和偏见，只关注事情本身，看到组成事情的最基本单元。比如孩子玩手机，我们需要看到手机吸引孩子的真正原因，以及孩子需要我们给予的爱与陪伴。

要减少控制欲，长期的内在建设也是必不可少的。我们唯一能控制的只有我们自己，所以只有向内走，修炼自己的心灵和认知，才能更好地融入外在世界，顺应自然发展。静心与呼吸是一种有效的途径，能帮助我们在起控制心的那一刻打住叫停，感知心外发生的真实情况。

二、如何控制自己？

要想控制自己，首先要深入了解自己的弱点和诱惑。当你想要做一些不能做的事情时，试着分散自己的注意力，或者找朋友帮忙，约朋友一起去玩等。我们也都有过控制不住自己的时候，比如上高中时还整天泡网吧。但随着年龄的增长和经验的积累，我们会逐渐学会自我控制。

三、为什么要控制自己？如何自我控制？

人要控制自己是因为我们都有着更高的目标和追求，需要做出对自己和他人都有益的选择和行为。自我控制能帮助我们实现自我成长、提高生活质量、建立良好的人际关系等。为了自我控制，我们需要有自知之明，需要决定什么行为最能反映我们的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，最好能把目标和梦想写下来，以便更清楚地认识自己。清醒地认识自己正在做的和还没有做的事情也是非常重要的。

四、如何自律控制自己？

自律控制自己意味着你的行为取决于你做出的最好的决定，而非你当时的情感。自知之明是自律的第一个特性。你需要决定什么行为最能反映你的目标和价值。清醒地认识自己也是关键。你需要意识到自己的不自律行为，并愿意花费时间和精力去改变它们。自律需要时间和努力，但只要你愿意付出努力，你就能逐渐学会控制自己，实现更高的目标和追求。

控制自己是一种能力，也是一种选择。我们需要意识到自己的控制心，真正地去看到事情的真相，并长期建设自己的内在世界。只有这样，我们才能在面对挑战和压力时保持自律，实现更高的目标和追求。希望能为你提供有益的启示和帮助。随着时间的推移，自我控制意识的重要性愈发凸显。这种意识在我们做决策前便已开始发挥作用，让我们在做不自律的事情之前就能意识到，避免等到事情发生后才后悔莫及。这种意识不仅能帮助我们做出更符合目标和价值观的决定，还能让我们更好地掌控自己的人生。

如何控制自己不手淫呢？这是一个值得的问题。我们可以为自己设定一个目标，这个目标可以是长期的也可以是短期的。这个目标可以激发我们的斗志和动力，让我们把心思放在奋斗上而不是胡思乱想。多参加体育运动也是一个很好的方法，运动不仅能锻炼身体，还能让我们的思维更加清晰，减少胡思乱想的机会。多和异往也是一个有效的方法，通过了解异性的生活和思想，我们可以减少心中的神秘感，从而减少不健康的想法和行为。在日常生活中，我们还应该注意营养的摄入和锻炼身体的习惯，这对我们的身心健康都是非常重要的。我们要意识到控制自己的欲望是必须的，而不是一味地放纵自己。只有通过长期的自我修养和锻炼才能真正实现自我控制。

而对于控制欲过强的问题，我们需要意识到自己的控制心并不断地修炼内心。当我们试图控制他人或外界时，往往是因为我们对未来无知无明而产生的恐惧心理。真正的主动不是控制，而是发现规律并遵循规律。当我们意识到自己的控制心时，我们需要停下来思考并真正看到事物的本质。我们需要去掉个人的情感因素和脑海中的“自我”，只关注事情本身以及构成事情的最基本单元。我们还需要长期建设自己的内在世界，通过静心、呼吸等方法来提升自己的内在修养和感知能力。只有这样，我们才能更好地融入外在世界并顺应发展。当我们内心变得更强大时，自然就不会再有过强的控制欲了。如何驾驭自我情绪之舟

生活中总会有风雨，情绪之舟亦难免遭受波折。每个人都不可能永远处在阳光明媚的好情绪之中。真正的成熟不在于无忧无虑，而在于如何面对和调控自身的消极情绪。这对于正处于成长阶段的青少年而言尤为重要。

调控情绪，并非意味着要压制内心的消极情绪。实际上，心理学的研究早已揭示，“压抑”只会让负面情绪在内心深处沉积，最终可能以破坏性的方式爆发，对自己和他人造成伤害。有时，一些平日里温和的人突然发火，做出令人震惊的事，往往就是长期压抑的结果。压抑还可能引发更深层的内心冲突，甚至导致心理疾病。

我们可以将坏情绪分为急性和慢性两种。因外界刺激而引发的冲动和发火，属于急性坏情绪。对于这种情况，一个有效的方法是及时给予自己暗示和警告。比如，当你感到怒火中烧时，尝试在心里默默告诉自己要克制，或者从1数到10。这样短暂的自我调整往往能使你恢复平静，从而避免做出后悔的决定。

慢性坏情绪则多由生活中的不如意引发。这些不如意可能无法立即消除，但长时间沉浸在消极情绪中并不能改变现状，反而可能使情况恶化。如果我们能调整自己，摆脱消极情绪的控制，就有力量面对现实。当感到情绪低落时，可以尝试转移注意力，比如散步、听音乐、打球或逛街。也可以向朋友倾诉，研究表明，哭泣具有“治疗”功能，一场痛哭后，心情往往会好转。

除了宣泄情绪，更重要的是去改变。尝试为改变自己的处境而努力，或以逆境为动力去奋斗。这样不仅能让你从消极情绪中解脱出来，还能让你在改善处境的过程中拓宽视野，对生活产生新的认识。在这个过程中，你会发现做事的过程需要集中注意力，让你无暇自怨自艾；同时你的改变也会让你更加自信和有成就感。

驾驭自我情绪是一场持久的战斗，也是一场成长的旅程。让我们学会如何面对和调控自己的情绪，成为真正成熟的人。