手脚冰凉怎么食补(药补不如食补！营养师提醒：

在寒冷的冬季，许多女性常常感到四肢冰冷，这其实是全身气血不足的一种表现。那么，如何通过药膳来调理气血，让身体重回温暖呢？让我们来深入了解一下。

冬季的空气干燥，皮肤容易出现瘙痒和脱皮现象。特别是气血不足时，会影响血液循环，导致皮肤得不到充足的营养和氧气。这时，可以选择生地黄这一药材。生地黄具有活血养血的功效，搭配当归，不仅有助于调理月经，还能美白肌肤。

冬季的空气也容易让人心情焦躁不安。黄芪搭配沙参和枣仁是一个不错的选择。黄芪具有养血补气的功效，搭配沙参和枣仁可以补气安神，提高睡眠质量，让心胸开阔。

当气血不足时，眼睛也会变得干涩。此时不能一味地滴眼药水，可以选择熟地黄搭配枸杞子。熟地黄具有滋阴补血的功效，而枸杞子则可以养血明目，两者结合能有效缓解眼睛干涩。

对于女性来说，冬季常常出现手脚冰凉、月经不调、脸色苍白的情况，这也是气血不足的表现。此时可以尝试四物养容汤，它由熟地黄、白芍、当归和川穹组成，能有效缓解身体不适。

桂圆搭配红枣也是一个很好的选择。桂圆具有补血的效果，搭配上红枣，能够补血和养血。在冬季，人们常常会感到疲惫和睡眠质量差，此时不妨试试这一药膳组合。

除了以上这些药膳外，还需要注意日常生活的调理。冬季应该多吃水果和蔬菜，适当锻炼身体增强体质。保持心情愉悦，全面摄入营养也很重要。尽量避免挑食和偏食，多吃补血和补气的食物。不要熬夜，保证充足的睡眠。

通过以上五款药膳以及其他生活调理的方法，就能有效养气血。让身体在寒冷的冬季也能保持温暖和活力。