如何做菜(日常不能乱喝水，那到底应该怎么喝？

喝水，这是每个人自出生起就自然而然掌握的技能。虽然健康对喝水确实有一定要求，但有时候，听多了各种说法，我们反而不知道该如何正确喝水。

今天，微博上的热搜话题“日常不能乱喝水”引起了广泛关注。那么，怎样的喝水方式才算“乱喝”呢？哪些喝水的要求真的有道理，哪些又无需过分在意呢？今日热议，就让我们一起聊聊喝水的那些事。

水，对人体至关重要，没有水就没有生命。当身体需要时，它会毫不犹豫地发出缺水的信号。如果你忙于其他事情，记住，一旦感到口渴，就要尽快喝水。

如果你想更科学地喝水，想快人一步为身体补水，那么了解基本的饮水量要求是很有必要的。男性每天需要大约1700ml的饮水，女性则是1500ml。这些数字只是参考，实际饮水量会受到天气、运动、孕期等多种因素的影响。只要尿液呈淡淡的黄色，那就说明你的水分摄入足够了。

有些情况下，我们需要“多喝水”。比如高尿酸血症、肾结石、反复尿路感染等疾病，都需要患者增加饮水量。这时，除了多喝水，不需要过分追求特殊饮品。例如，虽然苏打水可能有助于尿酸排泄，但多喝白开水才是最好的选择。

至于水的来源，自来水是最好的选择。很多家庭用水煮沸后会产生水垢，这是水中钙、镁元素丰富的表现，称之为“硬水”。硬水虽然口感稍差，但不会增加结石风险，也不会对健康造成其他危害。只要你能接受硬水的口感，就可以放心饮用。

关于喝水的谣言数不胜数，比如吃饭时不能喝水、要按照饮水时间表来喝水、碱性水更有利于健康等等。这些都是没有科学依据的说法。只要保持合理的饮水量和饮食习惯，就没有必要过分在意这些谣言。

婴幼儿的饮水卫生要求与成人相同，他们同样可以喝普通的水。好好喝水，让身体得到充足的水分，才是我们最需要注意的。

策划Eric、监制Feidi和丁香医生设计团队提醒大家：关注最热的医学话题，今日热议为你解读。让我们一起学习如何正确喝水，为健康加分！