干眼症的症状(患上干眼症很不舒服？教你4个方法

长时间盯着小视频或电脑屏幕，泪液分泌会减少，眼睛因缺乏滋润而易患干眼症。我们必须重视防治工作，以保护视力不受影响。

干眼症是一种令人不适的病症，但只要采取适当的措施，就能有效缓解其症状。以下为你提供四个实用的缓解方法：

要减少使用电子设备的时间。每天看电脑的时间不宜超过8小时。每用眼一小时，应站起来远眺10分钟或做眼保健操。有意识地频繁眨眼，佩戴防蓝光眼镜也能减少蓝光对眼睛的伤害。调整显示器角度和位置，确保与电脑屏幕距离至少60厘米以上，并以俯视角度观看显示器。每天佩戴隐形眼镜的时间也不宜过长，避免让眼球处于脱水状态。

可以尝试对局部进行热敷。闭上眼睛，用热毛巾敷眼，每天两次，每次15分钟。用大拇指轻轻按摩眼窝四周的骨头，促进局部血液循环，缓解视力疲劳。保持良好的作息习惯，减少熬夜次数，保证充足睡眠。在电脑旁或书桌上放置加湿器，增加空气湿度，减轻眼部干燥感。

第三，要调节好饮食结构。常喝菊花茶，其中的维生素A有助于保护视网膜，预防干眼症和夜盲症。菊花茶还能提神补肝，缓解过度用眼和肝火旺盛引起的眼睛干涩。每天食用一粒鱼油，补充DHA，维持眼睛及中枢神经系统的发育。多吃富含叶黄素的食物，改善夜间视力，保护视网膜。

合理使用人工泪液。在医生的建议下，当眼睛因干燥引起疼痛、红肿和流泪时，可以选择使用人工泪液进行缓解。但需注意，不要长时间频繁使用，以免出现并发症。选择不含防腐剂的人工泪液，并在使用前咨询医生意见和进行必要的眼部检查。

温馨提示：为了眼睛的健康，请控制用眼时间。每用眼40分钟就远眺或闭眼休息一会儿。睡前半小时应关闭所有电子产品，保持良好的作息和饮食习惯。限酒，减少熬夜，防止视力疲劳。同时调整好饮食和情绪也很重要哦！