山药与胡萝卜能一起吃吗(秋季养生需防三邪，一

广东的天气真是变幻莫测，仿佛拥有自己独立的个性。就在昨天，太阳还是火热炎炎，而今天清晨的一缕微风已经带来了秋的丝丝凉意。出门的瞬间，仿佛整个世界都沐浴在秋天的气息之中。打开今日头条一看，原来今日已经悄然进入了秋分时节。

秋分来临，气候逐渐转变，养生的细节不可忽视。在这个季节里，我们要特别注意防寒养脾。俗话说得好，“一场秋雨一场寒”，每场秋雨过后，天气都会更添一分寒意。清晨和夜晚的温度相对较低，我们要适时增减衣物，以免受寒感冒。秋季也是脾胃疾病的高发期，脾胃喜欢温热而厌恶寒凉。一些人在炎炎夏日养成的冷饮习惯，在秋季很容易伤害脾胃，引发不适。为了养脾健胃，我们可以在日常饮食中增加山药、南瓜、红薯、糯米等食物的摄入。

秋分时节还需注意防燥润肺。近期的天气格外晴朗，空气干燥，除了要注意环境火险外，身体的“火险”也要格外警惕，以防燥邪入侵。燥邪容易伤肺，加上秋季气温逐渐降低，寒邪也会乘虚而入，因此秋季多为凉燥。肺部喜欢清润而厌恶干燥，凉燥入侵肺部可能导致头痛、怕冷、鼻塞、干咳等症状。为了益肺润燥，我们可以在饮食中增加核桃、百合、银耳、莲藕等食物的摄入。

防范风邪入侵也是秋季养生的重点之一。秋风瑟瑟，一不留神就容易受到风邪的侵袭，因此要注意头部、背部、腹部的保暖，避免被风吹到。受到风邪后，可能会出现头晕头痛、腰酸背痛的症状，这是因为风邪伤了肾阳，所以秋季还要注意防风护肾阳。

为了健脾养胃，推荐一碗山药玉米胡萝卜汤。这款汤品材料简单，包括山药、玉米、胡萝卜和姜。将食材处理后切块，放入砂锅中，加入适量的水，武火烧开后转文火慢炖半个钟，加入适量食盐调味，再煮5分钟即可出锅。山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，秋季食用尤为合适。玉米和胡萝卜也具有滋补身体、养脾健胃的功效。

秋季养生正当时，让我们一起关注养生细节，保持身体健康吧！