坚持打篮球一个月可以减肥吗(三个月，210斤到

在今年的某个温暖二月，与妻子的日常闲聊中，不经意间翻到了我们初识时的照片。那时的我，身材虽然不算苗条，但绝对没有现在这般“壮观”。粗略估计，那时的我大约徘徊在180斤的界限上。婚后的生活似乎让我渐渐放松了对身材的管理，体重不断攀升，直到在一次单位体检中，25岁的我被检测出中度脂肪肝。这个结果让我警醒，我决定改变，不为别的，只为自己的健康。

在那之前，我从未意识到自己胖得如此“惊人”。购买体脂秤后的一次称重，让我震惊——居然已经突破了105公斤的大门。我一直以为自己最多190斤出头，哪里想到现实如此残酷。

二月的照片记录了我减肥前的状态。为了改变这一切，我开始严格控制饮食，减少碳水化合物的摄入，告别猪肉，增加牛羊肉和鱼类的摄入。每天清晨，一杯零糖零脂的酸奶搭配少许碳水是我开启一天的仪式。午餐多蔬菜少碳水，晚餐则以水果和酸奶为主。这是我饮食的新篇章。

随着时间的推移，我的身材逐渐发生变化。一个多月的努力后，体重已经有了明显的下降。虽然离目标还有一段距离，但我已经看到了希望。在运动方面，我没有刻意追求有氧运动或无氧运动，而是选择了我喜欢的篮球。每天下班后，我会与朋友在球场上挥汗如雨。我认为，做自己喜欢的事情才能持之以恒。

经过又一个月的坚持，我的身材已经明显好转。看着体重秤上的数字一天天减少，我更有动力继续前行。给所有想减肥的朋友一个建议：一定要每天称重，看着自己一点一滴的进步，你会更有动力去坚持。

从二月到五月，三个多月的时间，我从210斤减到了160斤。这个过程充满了艰辛与付出，但结果是美好的。我想用自己的经历激励更多人，为了健康，你可以做到，我也一定可以。

减肥成功后，我更加自信，拍照也更上镜了。现在的我，生活照中的我，更加阳光、自信。每一个努力减肥的日子都铸就了今天的我，更加热爱生活，更加热爱自己。