解决肠鸣小妙招(肚子经常咕咕叫是怎么回事？

在电视剧中，我们常常看到这样一个场景：角色们肚子一叫，紧接着就会说“不好意思，我肚子饿了”。那么，肚子叫真的是身体饿了的信号吗？有时候，即使并不感到饥饿，肚子也会发出咕咕叫的声音，这又是怎么回事呢？

实际上，肚子咕咕叫是由于胃肠蠕动产生的肠鸣声。通常在正常情况下，我们需要用听诊器在下腹部（一般以右下腹部作为听诊点）才能清晰地听到这种声音，它每分钟大约出现4~5次。而在日常生活中，我们通常是无法直接用耳朵听到的，电视剧中的声音是对现实情况的放大。

当肚子饿时，胃部在饭点依然会进行工作，研磨或释放胃酸。如果没有食物进行研磨，它们就会开始研磨胃壁，这时就会发出咕噜作响的声音。

如果你并不感到饥饿，但肚子却经常咕咕叫，这可能是由于功能性胃肠病（如功能性消化不良和肠易激综合征）或脾虚泄泻所引起的。这类患者不仅会出现肠鸣音（肚子咕咕叫）的困扰，还会有腹部不适、腹泻、消化不良等多种胃肠道症状。当这些症状出现时，应及时就医。

肠胃功能的减弱可能是由于平时饮食不规律、喜食生冷刺激食物、生活压力过大等因素导致的。为了使胃的功能达到机体需要的强度，胃壁会强烈收缩。长时间的伤害可能导致胃粘膜受损，进而引发严重的胃病，并对全身健康造成危害。对于肚子经常咕咕叫的情况，我们应该根据实际情况来判断是否可能是疾病所致。

如果你发现自己的肚子经常咕咕叫，那么你可以尝试遵循以下几点建议：

1. 吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，不过食过饱。因为吃饭过急过快，尤其是吃饭时大声说笑，会咽下大量气体。

2. 避免食用辛辣、刺激、难以消化的食物，以及油腻、烟酒等。

3. 保证充足的休息和舒畅的心情，因为心情也会影响消化功能。

4. 吃点养胃的东西。肠胃不好的人，夏天不要吃冰镇西瓜、冰镇啤酒等生冷刺激胃粘膜的东西。可以多吃小米、淮山、莲藕等补益脾胃的食物，平时多喝酸奶。

5. 采取少食多餐的策略，吃容易消化的食物。在肠胃不舒服的时候，不能加重肠胃负担，不能暴饮暴食。此时宜采用少食多餐的策略，比如小米粥等易消化的食物。高脂肪、烤鸡烤鸭、浓咖啡浓茶等刺激性强的食物必须避免。

记住，保持健康的生活方式和平稳的心态，是预防肠胃问题的关键。