糯玉米的热量(甜玉米、糯玉米，减肥跟糖尿病人

玉米的魅力，穿越时光，深受人们喜爱。在超市与菜市场的丰富货架上，甜玉米与糯玉米的甜美身影常常令人驻足。许多人在选择时却犯了难，不知该选哪一种。

从营养学角度剖析，甜玉米与糯玉米都是玉米家族的优秀成员。比较它们的营养成分，我们发现每百克糯玉米的热量为144千卡，而甜玉米则是86千卡。显然，甜玉米的热量相对较低。糯玉米在脂肪和碳水化合物方面的含量较高。

玉米不仅口感独特，还富含膳食纤维。这一成分虽不被机体消化吸收，却有助于润肠通便。对于追求健康生活的人来说，每天摄入25g到30g的膳食纤维是非常有益的。特别是对于那些长期食用高脂肪高蛋白食物以及排便不畅的人群，玉米无疑是一个理想的选择。

若你正致力于减肥大业，玉米作为主食是不错的选择。与米饭、面条等相比，玉米的热量、脂肪含量较低，更适合减肥人群。而甜玉米中的膳食纤维含量尤为丰富，每百克含有2g，这对于糖尿病患者来说尤为有利。富含膳食纤维的食物可以延缓饥饿感，有助于控制血糖水平。

无论你是减肥者还是糖尿病患者，在选择玉米时，都要明确自己的身体状况。对于消化不佳的人来说，糯玉米因其支链淀粉含量高，或许更适合。但无论如何，食用玉米的量也要适中，每天全谷物的摄入量应在50g到150g之间。

在此温馨提示：若玉米出现发霉现象，无论哪种类型，都应及时丢弃。发霉的玉米可能含有黄曲霉毒素，对肝脏健康不利，甚至可能诱发肝癌。珍爱生命，远离变质食品，让我们吃得健康，吃得安心。