卧推-卧推架

卧推的入门重量取决于个人的身体状况和训练目标。一个健康的成年男性在进行卧推训练时，初次尝试的重量可能在20公斤左右，如果能顺利完成这个重量并逐渐增加重量，那么就可以被认为是入门了。对于有一定训练基础的健身爱好者来说，入门重量可能会更高一些。最重要的是要根据自己的身体状况和训练目标来选择合适的重量进行训练，避免盲目追求重量而忽视了动作的正确性和安全性。在训练过程中，逐渐增加重量和难度，同时结合合理的饮食和睡眠，才能更好地达到增肌减脂的效果。那么针对你提到的卧推100斤怎么样的问题，如果你的身体状况良好并且能够适应这个重量，那么进行这个重量的训练是完全可以接受的。但要注意动作的正确性和安全性，避免受伤。

卧推的成功与否不仅仅取决于完成的次数和重量，更重要的是要在合理的范围内进行训练，同时结合适当的饮食和休息来达到最佳效果。

卧推是一项重要的健身训练，不同的人有不同的训练目标和身体状况，因此需要根据个人情况选择合适的训练方法和重量。对于初学者来说，重要的是掌握正确的动作技巧和姿势，避免受伤。在训练过程中，逐渐增加重量和难度是必要的，但同时也要注意安全和合理性。除了训练本身，合理的饮食和充足的休息也是达到最佳效果的重要因素。

除了卧推之外，还有其他许多锻炼胸肌的方法，如哑铃飞鸟、夹胸等。不同的动作可以刺激不同的肌肉部位，因此多样化的训练方式可以让你的胸肌更加全面和均衡地发展。

想强调的是，健身是一项需要长期坚持的运动，不要指望在短时间内取得显著的成效。只有坚持不懈地训练，结合合理的饮食和休息，才能逐步达到自己的健身目标。希望能为你提供有用的参考和指导，祝你在健身的道路上越走越远！