肾保养手法(绍兴市民健康课堂中医公布四种

肾脏，如同生活中的守护者，默默承担着净化身体的重任。在繁忙的生活中，我们常常忽视对它的呵护。当腰酸背痛、头昏眼花时，其实是肾脏在向我们发出抗议的声音。那么，如何在忙碌的生活中养护肾脏呢？让我们一起来了解四种养肾按摩法。

我们可以尝试拎耳屏的方法。将双手合指放在耳屏内侧后，用食指和拇指轻轻提拉耳屏，从内到外，逐渐加重力度。每次持续3到5分钟，这种方法可以有效地缓解头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等症状。

扫外耳也是一种有效的方法。用双手轻轻扫过耳朵，从后到前，这时会听到“擦擦”的声音。每次扫20下，每天多次。只要长期坚持，必能强健肾脏，提升整体健康。

再来是拔双耳的手法。将两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度后，立即拔出。耳中会听到“啪啪”的鸣响。一般拔3到6次即可。这种方法不仅能提高听觉敏感度，还有健脑的功效。

我们来介绍鸣天鼓的方法。将两掌紧贴于耳部，用掌心盖住耳孔，然后用拇指和小指固定，其余三指交错扣击头后枕骨部。这是一种既能提神醒脑，又能宁眩聪耳的方法。对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等症状，有很好的疗效。

这四种养肾按摩手法简单易行，不需要复杂的设备和技巧，只需在工作之余花上几分钟时间，就能达到养肾保健的效果。但需要注意的是，按摩时必须找准穴位，否则效果会大打折扣。

生活中的我们，常常因为工作繁忙而忽视身体健康。肾脏的健康关系到我们的整体状况。不妨试试这四种养肾按摩法，将它们融入到日常生活中，让肾脏得到应有的呵护。记住，健康的生活方式才是对肾脏最好的保养。

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