原地拍打篮球可以减肥吗(运球姿势不正确，训练

篮球良品推出的Kiss Fight2:58中的Tülpa，gnash和BLANKTS，引发了广大篮球爱好者的热议。昨天第二批加重训练球销售一空，在此过程中，我发现一些球友在控球上存在的挑战并不仅仅是基本功的问题，更多的是运球姿势的困扰。

众所周知，正确的投篮站姿应该是弯腰挺背，屈膝。这一站姿与运球的站姿相似，能够使投篮和运球之间的衔接更为流畅。这样的站姿还能保证腰部与腿部的力量充分发力，让投篮和突破时进攻球员的视野更广阔，更具爆发力。

许多球友的运球站姿却存在误区，如弯腰驼背，导致视野受限。这种不正确的姿势不仅影响视野，还可能造成身体不协调，影响动作的连贯性。无论是对球场上的视野还是运球的协调性，都是运球者必须掌握的要点。

为了纠正这一状况，我们可以采用坐姿或椅子运球的方式进行训练。当球员坐在椅子上时，要求背部完全靠在椅子靠背上，这样可以自然地呈现正确的运球姿势。通过这样简单的训练，球员可以逐渐养成正确的运球习惯。

对于已经“熟练”的球员，在面对疯狂的逼抢时，常常会感到困惑。这主要是因为缺乏对抗运球能力和没有正确运用护球手。正确的护球方式不仅仅是背身护球，侧身支起护球手也是一种非常有效的方法。在训练基础运球时，我们应该保持护球手的动作，养成护球的习惯。要注意用手指而不是手掌来接触篮球，手肘、手腕、手指的发力将球往下压。

正确的运球姿势是运球训练的基础。在此基础上，分享一个养成正确运球姿势的训练方法——“五三运球”训练。每组动作中，弱侧手原地运球5次后交替至强侧手3次，总共运球10次。建议每天进行100次这样的训练，分为10组，每组之间休息30秒。这样的训练有助于巩固正确的运球姿势，将运球的作用发挥到最大。

正确的运球姿势对于提升控球能力至关重要。无论你之前是否采用过正确的运球姿势，都建议将此训练列入每日计划中。让我们一起努力，通过正确的姿势训练中高阶运球，迅速收获成果。