初学打乒乓球的基本动作视频

体育知识 2025-10-09 15:19www.1689878.com最新体育新闻

动作要领：双脚平行与肩同宽，膝盖微屈，重心向右脚转移后引拍（拍面前倾），挥拍时收小臂击球中上部，重心向左转移。注意避免仅用手臂发力，需通过转腰带动手臂动作。

核心要点：以肘为轴向前上方挥拍，击球中上部后迅速制动，手腕配合发力。练习时需注意身体协调性，避免仅依赖手臂力量。

并步练习：重心压于脚掌，通过腿部分腿移动（如右腿发力后左腿跟进），保持上半身稳定并逐步加速。步法需与击球动作同步练习。

勾手发球：肘部支撑，向后引拍后向前发力摩擦球，抛球高度宜低以找准合力点，手腕需主动加速摩擦。

跟练建议：保持核心收紧、重心下压，引拍放松且步伐转换流畅，搓球与拉球后需快速还原。

更多系统化教学可参考[《乒乓球基础教学(1-3)》]（含正手攻球、反手拨球等8讲内容），或国家队员尹航的[步伐专项教程]。

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