拿铁热量高吗(美式、拿铁、摩卡，选错咖啡，热

源自某品牌官网的数据显示，关于咖啡的对比研究，今天我们来谈谈常见的美式、拿铁和摩卡之间的区别。

随着咖啡文化的盛行，越来越多的人沉醉于咖啡的香气之中。不同的咖啡种类其配料和营养却大相径庭。今天我们就来对比一下最常见的美式、拿铁和摩卡。

让我们关注热量这一大众最为关心的问题。热量的高低与咖啡的配料紧密相关。

在三者之中，美式的热量最低。它的主要配料只有水和浓缩咖啡，简单纯粹。而摩卡的热量则相对较高，竟然相当于3碗饭，24杯美式的热量。这是因为摩卡除了牛奶和浓缩咖啡外，还添加了高热量的摩卡酱、鲜奶油和糖浆。其中的摩卡酱和香草糖浆都含有大量的添加糖，而搅打奶油则脂肪含量较高。喝一杯摩卡，你可能需要慢跑54分钟才能消耗完。

拿铁的热量则介于美式和摩卡之间。它的配料可以简单理解为牛奶和浓缩咖啡的融合。一大杯拿铁的能量只有摩卡的一半，更加适中。而且，拿铁的糖含量来自于添加的牛奶自带的乳糖，而不是额外的添加糖，因此即使是减少精制糖摄入的朋友也可以放心饮用。

除了热量，我们还能从咖啡中获得其他营养。喝牛奶的同时来杯拿铁，既能体验咖啡的浓郁醇厚，又能享受牛奶的奶香和营养，真可谓是口感与营养的完美结合。

关于喝咖啡的禁忌，其实并没有那么多。例如，喝咖啡会导致钙流失的问题，实际上一杯咖啡只会流失2-3毫克的钙，通过多喝几口牛奶就能补回来。对于孕妇来说，只要不过量，适量饮用咖啡是完全没有问题的。目前的研究还显示，每日适量饮用咖啡可以降低总死亡风险和2型糖尿病风险。

在选择咖啡时，如果你非常在意热量且能接受纯黑咖啡的苦味，那么美式、浓缩咖啡或手冲咖啡是不错的选择。一杯咖啡的能量仅有15千卡，快走大约375步就能消耗掉这些能量。对于想要减肥的朋友来说，偶尔来一杯是完全没有负担的。但如果你不爱吃苦，又想享受咖啡的香气，那么拿铁是不二之选。而且拿铁的咖啡因含量还最低。

无论是美式、拿铁还是摩卡，都有其独特的魅力和营养价值。根据自己的口味和需求挑选咖啡，享受每一杯带来的美好时光。