怎么洗肠(实话告诉你：牢记洗肠六步操，扫

肠道——人体的消化与排毒双重重地

我们的肠道，作为人体最大的消化与排毒器官，堪称健康的“晴雨表”。一旦肠道内积聚过多的“垃圾”，各种健康问题就会接踵而至。

生活中，很多人在饮食上无所顾忌，胡吃海喝、大鱼大肉、滥用抗生素、乱补保健品，这些行为让肠道不堪重负，导致“垃圾”堆积如山，肠道功能严重紊乱。由此引发的一系列症状，如便秘、排黑便、肛门出血，急慢性腹泻等，都在向我们发出警示。放屁恶臭、口臭、皮肤粗糙、黯沉长痘等，都是肠道问题在体表的体现。

那么，如何守护肠道健康呢？其实，就是在日常生活中给肠道“洗洗澡”。以下是一些建议：

一、饮水充足

每天喝2000-2500毫升的白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。清晨喝水尤为重要，起床后喝一杯温开水，既能补充夜间流失的水分，又能唤醒肠道功能。

二、酸奶的益处

酸奶不仅富含钙质，还含有丰富的益生菌。这些益生菌能够调理肠道菌群，净化肠胃，预防过敏性肠综合症和炎性肠综合症等肠道疾病。记得要选择稠酸奶，稀释的酸奶和酸奶饮料效果会大打折扣。

三、苹果的奥秘

苹果中的半乳糖醛酸、果胶能将肠道中的毒素降到最低，而可溶性纤维素则能促进宿便排出，保证肠道循环正常运转。苹果皮中的抗氧化活性物质能降低肠道老化的速度。建议带皮吃苹果。

四、海带的魔力

海带是碱性食物，富含碘元素，能促进三酸甘油酯的代谢。其含有的褐藻胶在肠道内能形成凝胶状物质，有助于毒素物质的排出。

五、运动与作息

坚持每周5天、每天1小时的身体锻炼；保持心情愉悦；避免熬夜；睡前一小时喝一杯温蜂蜜水，这些都能助力肠道健康。

六、天枢穴的妙用

天枢穴位于脐旁左右开两寸的位置。便秘者每天清晨排便前，按揉此穴可加强肠道蠕动，促进排便。无便秘者也可每日清晨按揉此穴，以保持肠道畅通。

守护肠道健康就是保护我们身体的一道重要屏障。在日常生活中注意以上几点，让肠道保持清洁通畅，从而远离疾病，拥有健康的身体。