高血压七种食物千万不能碰(得了高血压，能吃什

随着生活水平的提高，人们的健康也面临着新的挑战，“新四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，成为了现代人的常见健康问题。一旦患上这些慢性病，饮食调整就显得尤为重要。为了帮助大家更好地管理高血压，我们为大家准备了“新四高”饮食指南系列，本期先为大家带来高血压饮食指南。

高血压患者需要关注饮食，知道哪些食物可以吃，哪些食物要少吃。推荐的食物包括富含钾、钙和优质蛋白的食物，这些食物有助于控制血压。每天建议摄入足够的钾、钙和蛋白质，以保证身体的健康。高血压患者还需要限制盐、糖和油的摄入。每天盐的摄入量要控制在5g以下，糖的摄入量要控制在25g以下，食用油的摄入量也要控制在25g以下。为了做到这些，高血压患者需要注意食物的种类和量，尽量在家用餐并减少外出就餐次数。在烹饪时，可以加入一些低钠盐、天然香料等来提升菜肴的风味。除了饮食控制外，按医嘱用药、控制体重、坚持运动等也是管控血压的重要措施。

具体来说，富含钾的食物如香蕉、土豆和红薯等是不错的选择。每天适量摄入这些食物可以帮助你摄取足够的钾。奶类、豆制品和蛋类既是高钙食物的来源，也是优质蛋白的良好来源。在保证摄入这些食物的基础上，再摄入适量的禽肉和鱼虾贝，就能保证每日摄取足够的蛋白质。

对于高盐食物，如腌制品和咸鱼等，高血压患者要特别注意。在减少盐的摄入时，可以用低钠盐代替普通食用盐，并尽量减少外出就餐的次数和频率。在烹饪时加入一些天然食物或香料也可以提升菜肴的风味。对于高糖食物，如糖果和甜饮料等，高血压患者也要有意识地控制摄入量。想要管控好血压，光靠饮食控制还不够，按医嘱用药、控制体重、坚持运动等也是非常重要的。希望以上内容对您有所帮助，如果您喜欢今天的文章，别忘了点赞哦！