褪黑素是激素吗(褪黑素真的是拯救失眠的神药吗

了解褪黑素：从神秘成分到明智选择

你是否还记得那个无处不在的“脑X金”广告？近期，网络上关于褪黑素与睡眠质量的热议再度燃起，引发了大家对褪黑素的好奇与关注。褪黑素究竟是什么？它真的能帮助我们改善睡眠吗？今天，让我们一起揭开褪黑素的神秘面纱。

一、褪黑素：一个神奇的激素

褪黑素，这一名字或许听起来有些陌生，但实际上它是一种与我们息息相关的激素。早在1958年，科学家们就从牛脑的松果体提取物中发现了这种物质。褪黑素在两栖类生物中，与黑素细胞刺激素相拮抗，能使皮肤褪色。而在人体中，褪黑素与我们的内分泌系统、生物钟息息相关。

二、褪黑素与睡眠的关系

褪黑素最具知名度的功能便是其对睡眠的调节作用。随着昼夜的变化，褪黑素的分泌也呈现出明显的节律性。晚上，当光线减弱时，褪黑素的分泌量逐渐增加，告诉我们身体需要休息。而随着年龄的增长，褪黑素的分泌量逐渐减少，导致老年人的睡眠质量下降。

三、褪黑素真的能帮助改善失眠吗？

对于年轻人来说，体内并不缺乏褪黑素。对于非由褪黑素分泌减少引起的失眠，如抑郁、焦虑、躯体疾病等导致的失眠，补充褪黑素效果并不明显。但对于老年人以及因时差、倒班等工作原因导致的原发性失眠，补充褪黑素却能有效改善睡眠质量。

四、服用褪黑素的安全性

在常规剂量下，服用褪黑素的安全性较高，不良反应较少。但长期过量服用可能导致机体正常的褪黑素合成与分泌受到抑制，从而引发睡眠功能紊乱。服用过量还可能使人精神不佳，出现困倦、注意力不集中等现象。驾车或从事危险操作的人应慎用。对于儿童和孕妇，褪黑素的作用尚不明确，因此也应谨慎使用。正在服用其他药物的人需谨慎使用保健品补充剂，以免发生药物相互作用。

褪黑素作为一种神秘的激素，在我们的生活中扮演着重要的角色。了解它的作用与副作用，可以帮助我们更明智地选择是否使用它来改善睡眠质量。希望每个人都能拥有一个好的睡眠质量，迎接美好的每一天！褪黑素的选择之道：理解其功效、适用人群与剂型

褪黑素，这一在我国被视为保健品的物质，正逐渐受到人们的关注。面对市场上琳琅满目的褪黑素产品，我们该如何做出选择呢？深入了解褪黑素的特点与功效是首要的。

褪黑素，是一种在世界范围内有着广泛研究的生物活性物质。在我国，它已经被卫生部批准用于改善睡眠的保健食品。但值得注意的是，我们必须选择正规厂家生产的产品。因为褪黑素涉及到人体多个系统的生理活动，其功效不容忽视。但在使用前，是否需要在专科医生的指导下进行，各国存在分歧。比如在英国，褪黑素被视为处方药；而在美国，它则被归为膳食补充剂，可在普通超市自由购买。

那么，褪黑素适用于哪些人群呢？研究指出，对于年龄大于55岁的老年人以及那些面临睡眠结构紊乱，如倒时差、值夜班的人群，褪黑素的效果尤为显著。对于其他类型的睡眠障碍患者，在服用褪黑素前，最好先咨询医生。

选择适合的褪黑素剂型也是关键。普通的褪黑素制剂半衰期短，促眠效果可能不够理想。而褪黑素缓释剂则能够用于治疗失眠症状，尤其适用于年龄较大的失眠患者，它能够有效改善患者的客观和主观睡眠体验。值得一提的是，还有一种名为雷美替胺的药物，它是褪黑素的激动剂，能够促进体内褪黑素的吸收和代谢。这种药物已经在美国被批准用于治疗失眠，并在日美等国上市。

在选择褪黑素产品时，我们需要谨慎。除了注意产品来源正规与否，还要明确自己的适应症，并选择合适的剂型。每个人的身体状况和需要都是独特的，在决定使用褪黑素之前，最好咨询专业医生的建议。

参考文献：

1、赵忠新. 睡眠医学. 北京人民卫生出版社，2016。

2、关于褪黑素的使用、副作用及相互作用等详细信息，可查阅相关文献资料。

图片来源于123RF图库。

作者：顾诗渊，南京军区机关医院保健科主治医师。

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