正手攻球建立手感这样练更有效(乒乓球教学：通

今日，乒乓网独家呈现某国家队封闭训练精彩瞬间，我们目睹了一位直拍选手在侧身位正手连续发力打的精湛技艺。

【图文介绍】：直拍相较于横拍运动员，发力更为充分，因其能更高效地利用手指发力。中指、无名指和小拇指在球拍中间位置起到关键作用，它们顶住球拍，使得发力时能更好地透过球心，细腻地掌控手感。这也解释了为何早期直拍运动员多以近台快攻为主，直拍在近台处理球时，手感更佳，还原更快，能通过手指的微调改变击球线路。

在连续发力打的时候，首先要找准球的击球点，最好在球的上升后期或高点期击球，这样才能更好地发力。想象一下，如果等到球下降再发力，就会很难控制弧线，导致弧线过低。

对拍型的控制也是关键。发力时，拍型应尽量保持稳定。有些直拍业余爱好者在发力时，拍面容易向后仰或倒向背后，这主要是因为他们的握拍习惯和打球方式存在问题。一些业余爱好者三个手指蜷缩在一起，没有起到支撑作用，完全靠大拇指和食指握拍，导致一发力拍面就倒。这样不仅导致拍面无法压下，还使得手指无法控制，只能通过抬肘来压拍面。

在观看训练视频时，我们应多注意运动员的发力方式和手指如何控制拍型。通常他们的拍面在发力过程中基本保持不变，只是有一个放松引拍、亮拍、发力的流程，没有大幅度的翻动。

对于直拍运动员和乒乓球爱好者来说，在学习连续发力时，一定要稳定控制拍面。初期可以尝试用前臂带动手腕发力，而不是主动用手腕发力。同时要注意前臂和手腕发力的关联性，学会在发力时有一个制动性。手臂发力后要迅速收住停在前方，避免过度甩动。动作幅度要小，力量要集中。

这种感觉就像突然摸到电门被电到一样，迅速抽动然后停住。有点像我们玩飞镖时，用前臂发力后瞬间抖动手腕的动作。正手的发力打也是如此，不管直拍还是横拍都是如此。

在乒乓球技术中，很多技术都需要有一定的制动性来保证发力的充分性。比如反手的弹击、正手的挑打、反手的快撕、正手的快带等。

在连续发力打的时候，大臂用力很少，主要起到稳定支撑的作用，辅助前臂发力。有些世界级的运动员在发力时，大臂甚至夹得较紧，靠身体很近，主要依靠前臂快速发力。直拍反手加力推时，大臂和身体贴得较拢，依靠前臂前后的力量。只有控制好大臂的稳定性，前臂才能更好地发力。如果直拍时大臂抬起去推球，整个动作会散掉，向前发力就不充分。

掌控节奏，是连续发力击球时的关键所在。在正手连续发力时，节奏的把握更是难上加难。对于初学者来说，不必急于连续发力，首先要找到球的感觉和节奏。当你在攻球时，感觉球弧线美妙、位置适宜时，再试着发力一击。接着，再连续攻几板，逐渐找到节奏后，再尝试连续发力两板、三板。

在发力过程中，不必一开始就使尽全力。初始阶段，力量可以稍小，保证球的质量比正手攻球稍高一些即可。因为如果你一开始就用大力，而球的弧线落点不稳定，即使对方能够回球也已经很不错了。首先要掌控好球的弧线落点，再逐渐加强力量，提高连续性。

若你在台上打球表现不佳，可以先使用多球练习，如何发力、如何连续发力，先找到这种感觉。只有当你能够确保多球上台后，再尝试单球的连续发力。这项技术在一般业余比赛中使用不多，因为业余选手很难在高速来回的情况下，连续进行高质量进攻并将球打上台。

即使在专业比赛中，这项技术也较少见，反手相持的情况更多。但我们仍然要去练习这项技术，因为它能够提升你对球的掌控能力，在高质、高速的回合中，你仍然能够连续进攻并将球打上台。这不仅可以提高你手上的爆发力和手感，还可以增强你对来球的控制细腻程度。

希望各位球迷朋友能够有针对性地进行训练，而不是盲目地练球。我们训练的目的是为了在实战中能够运用所学技术，提高个人技术能力和综合能力。虽然我们不一定要打专业，但学习和借鉴专业运动员的训练方法，至少在业余比赛中我们可以占据优势。通过不断练习和精进技术，让我们在每一次挥拍时都能感受到乒乓球的魅力与乐趣。