晚上吃水煮菜可以减肥吗(已瘦30斤，快速掉秤减

我是夏天，我已经成功减掉了30斤的体重。今天，我想和大家分享我的减脂日记以及每日更新的简单易做又美味的减脂餐。

对于像我这样的懒人来说，一周刷脂水煮菜绝对是个不错的选择。它非常简单，只要有几样食材和一点调料，有手就会做。

这是我这一周的食材安排：

星期一：土豆、豆腐、芹菜、紫甘蓝、豆芽。这些蔬菜都是营养丰富，口感鲜美的食材。

星期二：玉米、龙利鱼、虾、豆皮、西兰花胡萝卜。鱼肉和虾肉都是低脂高蛋白的食材，搭配蔬菜，营养均衡。

星期三：玉米、牛肉、鸡蛋、豆苗、蘑菇。牛肉和鸡蛋提供足够的能量，同时搭配蔬菜，让你吃得饱又健康。

星期四：土豆瘦肉卷，鱿鱼，胡萝卜、白菜。鱿鱼的口感非常好，搭配其他蔬菜，美味又健康。

星期五：土豆、虾、鸡蛋、豆皮、金针菇、秋葵。秋葵是一种营养丰富的蔬菜，搭配其他食材，口感丰富。

星期六：玉米、虾、鸡蛋、豆皮、番茄、芦笋。这些食材都是低脂健康的，非常适合减脂期间食用。

星期天：玉米、鸡胸肉、豆皮、秋葵、白菜。鸡胸肉是低脂高蛋白的食材，搭配蔬菜，美味又健康。

对于水煮菜的调料汁，你可以选择泰式酸辣汁、油醋汁、万能调料汁或者麻酱汁等，根据个人口味添加。

还有一些小提示：晚餐要在7点之前吃完，吃7分饱就可以了。分量方面可以根据自己的情况来调整。对于小基数的人来说，晚餐可以不吃主食；而对于大基数的人来说，可以吃一些主食。

我是夏天，我会持续更新更多的减脂美食食谱。期待与大家分享更多健康美味的减脂餐。我的减脂餐食谱减脂餐减肥让我们一起健康饮食，迈向健康生活！