感冒流鼻涕怎么办最简单方法

1. 多喝水

每日饮用1500-2000毫升温水或淡蜂蜜水，稀释鼻腔分泌物并促进代谢。避免含糖饮料或酒精，儿童需少量多次饮用防呛咳。

2. 热敷鼻部

用40℃左右温热毛巾敷鼻梁5-10分钟，每日3-4次，可减轻鼻黏膜肿胀。婴幼儿需家长测试温度，避免烫伤。

3. 生理盐水冲洗

使用0.9%氯化钠溶液或海盐水冲洗鼻腔，成人可用洗鼻壶，儿童建议选择喷雾型。冲洗时头部前倾45度，每日1-2次，清除过敏原和分泌物。

4. 蒸汽吸入

吸入薄荷脑或桉叶油的热蒸汽10-15分钟（距离水面30厘米防烫伤），可扩张鼻腔血管。哮喘患者慎用芳疗蒸汽。

5. 饮食与休息

多摄入维生素C丰富的柑橘类水果，避免辛辣食物。保证每日7小时睡眠，增强免疫力。

若症状持续超过7天或出现黄绿色脓涕、发热，需及时就医。