篮球不圆了还能练球吗(强化强侧手！改善弱侧手

篮球爱好者们，今天我要分享的是单手运球系列的训练方法，这些动作不仅可以帮助你强化强侧手的运球技巧，还可以作为改善弱侧手的训练。这些训练非常适合那些觉得自己运球还不够流畅的朋友们，别担心，因为它们的难度不大，而且不需要花费太多时间，但一定要记住，坚持是关键！

让我们开始吧！

首先是单手大力运球。这个动作需要我们整条手臂发力，大臂带动小臂甩起来，用最大的力量去拍球。大家都知道，练球的时候，用力越大，效果越好，这也是为什么使用重球练习，效果会更佳。不要害怕失误，大胆地拍起来！

接下来是单手体前左右变向。这个动作需要我们用手腕儿不断翻转，分别接触球的两侧侧上方，进行变向练习。我们也可以按照体前变向、单手变向、再体前变向的顺序循环练习。

第三个动作是单手体侧前后变向。这也是一个基本操作，我们需要手心不断交替接触球的前后两侧，向前推球，向后拉球。

最后一个动作是in&out，也叫弧线运球。每次球拍起来后，在上方进行画弧，让球尽量贴合手指，避免翻腕儿。每个动作的组数和次数可以根据自身情况来定。

通过这些训练，你的手臂会得到充分的锻炼，练出两条麒麟臂不再是梦想。记住，多多重复，百炼成钢！你就是下一个野球帝！

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