乏力的意思(为何如此乏力？你不是懒只是虚！

(健康时报报道)现在的年轻人，常常沉溺于沙发上的“葛优躺”，对世事缺乏热情，气短乏力，言语无力。这种情况常常被人误解为懒惰，但在中医的角度，这其实是气虚的表现，精气神不足，才会使人看起来如此疲乏。

在古老的《黄帝内经》中，早有“百病生于气”的论述，说明许多疾病的发生都与人体气的运行有关。对此，北京东方医院亚健康中心主任彭玉清做出了详细的解读。中医所说的气虚，是指人体一身之气不足，主要表现为气息低弱，脏腑功能状态低下。

气虚的情况复杂多样，主要分为肾气虚、脾气虚和肺气虚。作为气血的源泉，负责消化吸收食物中的精华，转化为气。长期食用寒凉或油腻食物会伤害脾胃，导致脾气虚，出现腹泻、四肢无力、消化不良等症状。肾气虚则多因身体透支，如熬夜、疲劳工作等引起，表现为腰酸、全身乏力、手脚不温等症状。尤其随着年龄的增长，肾气不足的现象更为显著。而肺气虚的人通常缺乏运动，主要表现为气短、声音低微、自汗易感冒等症状。

针对不同部位的气虚，食疗方法也有所侧重。对于肺气虚的患者，彭玉清建议多用黄芪。黄芪被誉为“小人参”，具有补气固表的功效。可以将黄芪与百合一起煮粥，或在煮鸡汤时加入黄芪，都是很好的补气方式。对于肾气虚的人，肉苁蓉更为适宜。生长在我国西北沙漠地区的肉苁蓉，被称为“沙漠人参”，因其咸味能入肾，具有显著的补肾作用。对于脾气虚的人，可以选择党参、山药煮粥，也可加入大枣、白术、莲子和茯苓等补气食材。

中医有“五老七伤百病生”的说法，久坐久立都可能导致气虚。对于长时间久坐办公室的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚症状。尤其是肺气虚的人，可以进行有氧运动。而对于从事体力劳动、运动过多的人来说，气虚时则需要适度休息。只有平衡气血，才能保持身体健康。

年轻人应该认识到气虚的危害，改变不良的生活习惯，注重身体健康。通过适当的锻炼和食疗，调整身体的气血平衡，焕发活力。