怎么增强宝宝抵抗力(如何增强孩子免疫力？戳进

天花曾经是人类的一大杀手，但是中国历史上的名医孙思邈开创了一种新的预防方式，利用取自天花口疮中的脓液敷在皮肤上，进行预防接种。到了明代，人痘接种法逐渐普及。直到1796年，英国医生爱德华·詹纳发现了一种更为安全的接种方法，他成功给一个八岁的小男孩注射了牛痘病毒。这种病毒的抗原与天花病毒的大部分相同，却不会让人体致病，从此人类成功消灭了天花这一致命疾病。

而除了接种疫苗，我们还有其他的防病手段。比如服用糖丸可以消灭脊髓灰质炎，接种乙肝疫苗则降低了肝炎的发生率。对于孩子出生后的各种计划免疫疫苗，我们必须按时接种。对于非计划免疫疫苗，家长们也应该考虑给孩子接种。

要增强免疫力，平衡膳食是关键。在生命的每一个阶段，都要遵循健康的膳食模式，确保摄入身体所需的所有营养素。特别是在婴儿出生的前六个月，我们提倡纯母乳喂养。母乳中富含免疫物质，尤其是初乳，能有效增强孩子的免疫力。我们也要关注孩子其他生长阶段的饮食健康，如科学添加辅食、鼓励母乳喂养等。在全生命周期中，健康的膳食模式也有助于满足营养需求、维持健康体重并降低慢性疾病的风险。

除了饮食，睡眠也是提高免疫力的重要途径。婴儿需要足够的睡眠时间以保证身体的充分休息。根据年龄的不同，孩子们需要的睡眠时间也有所不同。家长们应该关注孩子的睡眠状况，保证他们得到足够的休息。

适度的运动对孩子的健康也非常重要。儿童早期的身体活动水平与其骨骼、心肺健康等多方面都有密切关系。专家建议学龄前儿童每日进行不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时。户外活动不仅可以让孩子接触自然环境、提高免疫力，还有助于孩子的视力发育。

增强孩子免疫力需要从日常抓起，包括疫苗接种、饮食、运动和睡眠等方面。只有综合关注这些方面，才能有效增强孩子的免疫力，让他们健康成长。

由国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京妇产医院／北京妇幼保健院主任医师游川撰写并策划，谭嘉进行策划编辑，刘洋进行编辑整理。