为什么打篮球手会肿(手指打篮球挫伤了，半年不

篮球、排球运动人群面临的手指伤痛挑战

篮球与排球爱好者们，常常因热爱而付出，但手指的损伤成为他们运动生涯的一大困扰。有时，即便受伤已逾半年，手指依然肿胀，到医院拍片检查却发现骨头无恙。这背后的原因，很可能是由于在受伤的瞬间，手指关节的韧带或关节囊受到了损伤。尽管骨骼结构未变，但关节的增粗是由于韧带及关节囊瘢痕的形成导致的。

许多遭受过这种损伤的运动爱好者，在愈合后并未出现这种情况。有些人在受伤后由于未得到及时且正确的处理，导致瘢痕形成，手指逐渐增粗。即便通过X光检查，也难以发现骨头的异常。这类人群在进行握拳等动作时，会感到明显的疼痛，并且难以完全握实。

这种增粗若长时间未进行处理或康复锻炼，治疗起来将变得极为困难。对于这种情况，专家建议以康复锻炼及外用药物为主进行治疗。这种增粗通常环绕整个手指关节，对患者的功能产生严重影响。多数患者在受伤初期并未予以足够重视，等到手指增粗严重、严重影响运动与生活时，治疗已变得困难重重，因为治疗的最佳时机已被错过。

面对这一困境，积极的自我康复或许是最佳的治疗策略。我们需要积极地采取措施，通过康复锻炼来帮助恢复关节功能，随着关节活动度的改善，肿胀也有可能逐渐消退。为此，提供以下几种关节功能锻炼的方法：

进行手指的V字开合，这个动作可以帮助你活动手指关节，促进关节的灵活性。

尝试手指逐步屈曲做握拳动作。这个动作要求你缓慢地将每一节手指屈伸到位，感受手指的屈伸过程，寻找正确的用力方法，帮助恢复握拳的角度。

直接握拳动作、握网球、拇指与其他手指的对指动作等也是非常有效的锻炼方法。握网球时，建议持续握三秒钟以上，以最大程度地训练屈肌力量。这些动作都能帮助你逐步恢复手指的功能。

你还可以尝试橡皮筋抗阻训练。这一训练方式能够模拟实际运动中的阻力，帮助你的手指适应各种运动情境，加强手指的力量与稳定性。

初探手指康复之旅：从橡皮筋的启示到全面的康复训练

在我们生活的每一个角落，橡皮筋都扮演着不可或缺的角色。那么你是否想过，通过橡皮筋来锻炼我们的手指力量呢？初学者可以从阻力较小的橡皮筋开始，进行抗阻训练，逐步锻炼我们的伸指力量。

接下来，我们深入了解一下伸指训练。在进行这一动作时，务必按照图示将手掌平稳放置于平面上，专注地伸展某一个手指。这样的训练方式能确保我们达到最精准的训练目标。有人可能会认为锻炼伸指没有意义，因为他们有屈指障碍。任何动作都是由主动肌与拮抗肌协同完成的，我们不能忽视任何一部分。

进入康复训练阶段，有几个注意事项你需要了解。在康复开始前进行热敷是非常重要的。手指的肿胀可能意味着黏连较为严重，因此热敷15至20分钟可以帮助软化黏连的瘢痕，为康复做好准备。在康复过程中可能会导致瘢痕撕裂、出血或炎症，所以康复后需要进行冷敷。冷敷的时间也与热敷相同，大约15至20分钟，这有助于控制康复带来的肿胀、疼痛和出血。

在康复训练过程中，非甾体抗炎药可以起到缓解疼痛和控制炎症的作用，如扶他林等。外用这类药物每天至少6次，以确保效果。建立信心至关重要。康复锻炼可能会有反复，但只要我们坚持，就像与橡皮筋对抗一样，最终我们一定能成功。

那么，手术是否能帮助解决问题呢？对于长时间损伤、瘢痕形成较多的问题，手术可能会造成新的损伤和粘连。如果术后没有系统的康复或锻炼，手术效果可能不如预期。即使手术非常成功，术后的康复也是必不可少的。

让我们一下手指损伤急性期的处理。冰敷是极其重要的。在受伤的急性期，即当时应立即对损伤部位进行冰敷。建议使用冰水混合物进行冰敷，这样可以很好地控制炎症、减轻肿胀。在急性期，建议每1至2小时冰敷一次，持续48小时后，改为每天4至5次。

手指康复训练是一个循序渐进、需要耐心和毅力的过程。只要我们按照正确的方法进行训练、注意细节、建立信心并坚持下来，就一定能够恢复到最佳状态。对于运动损伤导致的关节问题，如手指肿胀，我们应采取一系列措施来确保恢复效果最佳。在受伤后应立即进行专业的支具固定。这一步骤至关重要，因为它能够帮助我们稳定关节，避免因为主动或被动的活动导致关节囊和韧带的进一步损伤。如果无法找到专业的支具，我们还可以选择将受伤的手指与其相邻的手指进行并指固定，利用胶带进行简单固定，这样也能有效地稳定受伤的手指。

接下来，我们可以考虑使用外用药物，如扶他林等非非甾体镇痛药。这类药物不仅能缓解疼痛，还能帮助消除因损伤产生的无菌性炎症。如果经过上述处理，一周左右的时间后，患者仍然不能有效地缓解疼痛、消除肿胀，症状持续存在，那么强烈建议立即就医。

在急性期，手术治疗是首选。因为此时损伤较小，恢复速度快，比起拖到严重瘢痕形成后再手术，效果要好得多。一些患者可能因为陈旧性脱位导致手指肿胀等问题，但这只是众多原因中的一部分。今天主要跟大家科普的是韧带损伤的治疗，后续文章还会详细介绍脱位等问题的处理方法。

除了以上措施，我们还应注意一些其他可能导致手指肿胀的原因。运动损伤只是其中之一，而每个案例都有其独特性。如果您还有其他疑问或需要更多帮助，欢迎私信我或在评论区留言。我会尽我所能与大家共同，共同学习。

我是谢新辉，致力于用简单的语言解释复杂的疾病知识。写作不易，如果您认同我的观点，请帮忙点个赞或关注一下吧。您的支持是我继续分享知识的动力。也提醒大家，手指健康关乎我们的日常生活质量，请大家务必珍惜并正确保护。

在此，我要提醒大家，除了上述治疗措施，预防运动损伤同样重要。合理的运动方式、适度的运动强度、充分的热身与放松都是预防运动损伤的关键。希望大家能够重视运动安全，避免不必要的损伤。让我们一起努力，保护好自己的身体，享受健康的生活。