阴瑜伽是什么意思-阴瑜伽主要锻炼什么

Angela Bent的这篇文章，带您领略阴瑜伽的魅力。让我们深入了解阴瑜伽的独特之处及其与其他瑜伽流派的区别。

现代阴瑜伽，又被称为“阴瑜伽阴瑜伽”，是在瑜伽修习的基础和经验上，结合医学优势，融入中国道教和武术精髓的新兴流派。区别于传统阳瑜伽，阴瑜伽注重身体的全面放松，强调清空杂念，结合缓慢自然的呼吸，长时间保持动作，以在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一的至高境界。

阴瑜伽的核心理念在于结缔组织开发，通过体式练习使结缔组织得到拉伸和锻炼，保持其最大的空间度和柔软度。创始人Paul Grilley博士结合自己在医学领域的专业知识，深入研究人体结缔组织，融入中国武术与道教的精髓，创造了这一新颖流派。阴瑜伽不仅是一个瑜伽流派，更是一种身心锻炼方式，适合男女老少练习。

阴瑜伽的风格特点鲜明。它侧重于伸展身体的骨骼连接组织，每个动作静止一段时间，通过缓慢细长的呼吸，达到放松和伸展。感觉向内走，注重个人体会。阴瑜伽锻炼人的耐力，为瑜伽修炼打下良好的基础。

让我们尝试几个阴瑜伽的基本动作。Seiza动作要求舒适地坐在脚后跟上，刺激脚踝，收紧腹部，自然伸直脊柱。Half Stirrup则是仰躺在地上，一腿伸展，一腿屈膝，用手轻轻握住脚掌向侧上伸展。Dragon动作则是一腿在前一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，感受大腿内侧的拉伸。Cradle动作则是仰躺在地上，双腿屈膝，双手抱住膝盖拉向胸部。这些动作都在强调身体的放松和骨骼的连接组织伸展。

在练习阴瑜伽时，需要注意身体的极限和舒适度。对于初学者和有伤病的人，需要在专业人士的指导下进行练习。阴瑜伽是一种独特的身心锻炼方式，注重身体的全面放松和伸展，适合寻求身心平衡的人们尝试和体验。