快走-快走多长时间能达到减肥效果

者Timothy Henry分享了他的体育心得，同时也带来了一些关于快走的疑问和解答。今天，我们将为您揭示快走是有氧还是无氧运动，以及快走和跑步哪个更有助于锻炼身体。我们还将快走一小时能消耗多少卡路里，希望能为您找到想要的体育资讯。

让我们关注快走一周进行几次最为合适的问题。快走是一项很好的锻炼方式，但也不能贪多。每次走得太久，超过人体负荷，反而会适得其反。建议每天饭后1小时快走30分钟。若是为了减肥而快走，则至少要坚持快步走30分钟以上，因为只有在30分钟后才开始消耗脂肪。那么，一周几次最好呢？如果身体条件允许，最好每天坚持快走，因为运动需要持之以恒。实在不方便的话，每周至少保证3次，每次20分钟以上，且必须以快速的步伐完成。

接下来，我们来了解一下如何正确快走。快走的动作要领包括身体前倾、抬头挺胸收腹、两臂配合摆动等。快走的时速不能低于7公里，形式可以多样，如在海边、山上或室内走。

那么，什么是快速步行的标准呢？其实，快走的速度一般是每小时6-9公里。但需要注意的是，快走不是一个具有固定速度的运动，而是指一种努力的尽量快的步行。当你感觉走起来不舒服，改成慢跑会更适应时，那就是标准的快走。

我们还需要了解每分钟走多少步才算快走。人一分钟能走慢走60-80步，快走140步。每天一万步的量需要1.5小时完成，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。专家建议，“因为持续进行至少10分钟的锻炼对健康有益，所以一个良好的起点是10分钟内走1000步。”每分钟走多少步才健康并没有固定答案，但可以肯定的是持续适当的锻炼对健康有益。

快走是一项很好的锻炼方式，但也需要适度、科学地进行。希望您能更好地了解快走的相关知识，找到适合自己的锻炼方式。