bmi指数是什么意思(算算BMI值，你是不是个超重的

你是否曾经站在体重秤前，对着数字叹息，觉得自己是个胖子？其实你可能掉入了一个误区。世界卫生组织对于肥胖的定义，并非单纯以体重为衡量标准，而是引入了身体质量指数（BMI）这一概念。

什么是BMI呢？它等于你的体重除以身高的平方，即KG/M²。世卫组织以BMI作为成年人超重和肥胖的分类依据。当BMI大于等于25时，被视为超重；当BMI大于等于30时，则被定义为肥胖。

现在，让我们关注一些令人忧虑的全球数据。世界卫生组织官方网站的数据显示，2014年，全球有超过19亿成年人（占全球成年人口的近三分之一）超重，其中超过6亿人属于肥胖人群。更令人震惊的是，全球肥胖率在过去几十年间已经翻了一番。这一现象不仅仅在高收入国家存在，而且在中低收入国家，尤其是在城市环境中呈现出更为迅猛的上升趋势。其中，儿童期超重和肥胖的增长率在新兴经济体发展中国家甚至高出发达国家30％以上。

但先别急着忧伤，因为可能事实上你并不是一个胖子。真正衡量你是否健康的胖瘦标准是你的身体质量指数（BMI）。再次强调，体重秤上的数字并不是衡量你是否健康的唯一标准。真正的健康标准在于身体的质量指数是否超标。

那么，为什么会出现肥胖和超重的状况呢？根本原因在于摄入的卡路里与消耗的卡路里之间的能量不平衡。在全球范围内，高脂、高能量的食品摄入持续增加，而久坐的工作形式、交通方式的改变以及城市化的加剧导致身体活动缺乏的现象日益普遍。这些变化往往是由环境、社会因素以及卫生、农业、交通等部门缺乏支持性政策所驱动的。

那么，超重和肥胖会带来哪些健康后果呢？身体质量指数的升高是许多非传染性疾病的重大风险因素，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾患以及某些癌症等。儿童期肥胖则会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的几率更大，并且还会带来呼吸困难、骨折风险升高、高血压等一系列问题。

面对这样的现状，如何减肥成为了一个重要的议题。世界卫生组织建议我们限制脂肪和糖类的能量摄入，增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量，定期进行身体锻炼。对于儿童来说，每天应至少进行60分钟的体育锻炼；对于成人来说，每周则应有150分钟的中等强度有氧运动。让我们一起努力，保持健康的生活方式，拥有健康的体魄。