上篮第三步起来了可以对抗防守吗(「纯干货」欧

最近恶补了很多因工作忙碌而常年不看的球赛集锦，发现虽然欧文和詹皇上篮终结命中率都很高（分别为53.8%和66.3%），但两人却有着截然不同的对抗上篮方式。

这也给我以很大的启发，下面就和大家聊聊二者上篮方式的不同，也许就能让你对抗有道、上篮有方。

大家先来看看两位球星的经典上篮，看能不能找出有什么不同？

问

你看出什么区别了吗？你的答案是什么？

答案

对抗合球脚步不同

你和我找到的答案一样吗？（如果不一样，也欢迎在留言区写下你的答案哈哈）

到底什么是对抗时合球脚步不同呢？下面我就具体分析一下我的答案。

合球第1步对抗

• 使用方式在三步上篮合球时，通过降低重心大力运球来合球以躲避对方抢断并获得更大的反弹力，第1步就用力向对方方向蹬地，使自己的上半身躯干在低重心情况下平行对抗防守人胸部甚至更低的腹部。由于防守人重心高很容易被顶开，获得空间，再利用第二步找到空间、调整身体上篮。

• 适用情境

• 自己力量差别不大，甚至力量具有优势
• 快攻时已经起速，速度优势使你具有足够势能
• 阵地突破具有明显速度优势，防守人无法专注于发力对抗

• 变式在近筐突破时，同样低重心大力运球合球，第一步变为跳步向防守人发力，对抗效果将会大幅提升。（正所谓力的作用是相互的，这种对抗自己受到的反作用力也不小。如不注意，手臂在受力情况下就会拿不稳球或掉球，这种情况建议手臂搂着球对抗，完事再拿出球上篮）

• 适用人群你品，你细细品，詹皇的普通上篮是不是很多都是这种方式？这种【合球第一步对抗】的上篮方式，非常适合小钢炮型的后卫以及身体强壮的锋线使用。

合球第2步对抗

• 使用方式合球时用力抓球，直臂举过头顶摇晃，避免断球并利用摆动的手臂使防守人不敢靠近。合球第1步向外侧（远离防守人的方向）迈出，待防守人顺势贴近自己时，合球的第2步向内侧（靠近防守人的方向）发力迈出，带动身体躯干对抗。

• 由于防守人前一步正在向外侧追你，突然受到向内的反方向力冲击，会使他感觉无法发力、“跳不起来”，从而避免封盖，且自己还能利用主动对抗制动来制造时间差，很多时候及时不进也能拼到犯规。

• 适用情境

• 速度无法完全摆脱防守，只具有一点点身位优势
• 防守人身体较壮或特别爱跳
• 自己左手突破能力较强（大部分人右撇子右脚力量强，左侧突破意味着一般情况下合球第2步是右脚发力）

• 变式如果遇到聪明且移动快的高个球员，在合球第2步对抗时撤开，想利用后面起跳的高度去封盖你，可以像下图欧文一样，虽然合球第2步没抗到，但利用第2步向内发力的方向起跳，跳向防守人上半身，压住他无法起跳，还能制造犯规。（，这对核心力量和平衡性的要求就很高了，这种变式尝试需谨慎，不然力量不足有受伤风险）

• 适用人群你品，你细细品，是不是欧文很多的突破都在【合球第2步】时使用对抗。这种方式比较适合技巧和力量平衡型的后卫及锋线，即力量虽不能制霸但也不差，速度虽不能如风但启停节奏一流，身高不一定占优但手活细腻左右开弓。

好了，以上就是我这两天恶补篮球集锦的一点思考，大家有什么想说的也欢迎交流，多利用假期好好充充电，也是件好事，新春快乐！