打羽毛球对腰椎有影响吗(羽毛球伤病：怎样甩掉

在一些羽毛球爱好者中，总有一些人备受腰疼的困扰。而在众多腰疼的原因中，腰椎间盘突出是大家不可忽视的一个病症。因为在羽毛球运动中，腰痛占常见运动损伤的40%左右，而大多数的腰痛原因是椎间盘突出。

（图片来自百度百科）

能否介绍一下腰肌劳损发生的诱因及防治方法？

（辽宁孙亚非）

腰肌劳损是因为长期过度使用腰部肌肉，使其造成疲劳。腰肌劳损一般没有器质性改变，只是微细损伤长期积累的结果；或急性受伤期后恢复不佳，形成了瘢痕，牵拉时也会感到疼痛。防治的办法就是加强肌肉力量。以前《羽毛球》杂志介绍过很多方法，你可以参考练习。

如果腰部急性受伤，在这期间，要戴上围腰，睡硬板床，注意保温，贴身的衣服湿了要及时换，免得受凉。不要做弯腰或腰部发力的动作，如侧转、后仰等。恢复以后再去打球，运动后如果感到腰部不舒服，可以做做冰敷、牵拉、按摩，配合用药。

腰部靠下疑似椎间盘突出，去医院找人看过，说是没突出，但做一些大幅度动作会受限制（例如横叉压腿）。具体位置应该在髋骨附近的尾椎，一次跑步热身时（可能动作问题）突然瞬间有刺痛感，然后几分钟腰都感觉不舒服，开始有这种“突出”的感觉了！请教！！！

（山崎大人）

我建议你最好拍摄MRI，确定一下是否有腰椎间盘的问题，再看一下骨盆以及腰部、腰骶部小关节的情况。平时自己练习时，要注意活动前充分的牵拉放松。活动后患处冰敷，15分钟一组。平时加强腰部肌肉力量练习，可以增强腰的稳定性。

打球打出椎间盘突出，膝盖浮肿无力，我该怎么办啊？

（传媒一片天）

根据您描述的情况，您主要是缺乏腰腹部核心区的力量以及膝关节局部力量。平时打球，注意控制活动量不要过大。

关于腰椎间盘突出，平时打球时带护腰加强保护，做些静力性的的力量训练，例如静力性的两头起和平板支撑等。打球时量力而行，一些接吊动作可以适当放弃。膝盖方面的问题，有条件的话可以去力量房利用专门的器械锻炼，没有条件的话，每周可以保持2至3次左右的靠墙静蹲，可以提高膝关节力量。

我打球三四年了，以前只是发现前臂左右不一样，最近发现我背部的腰肌右边比左边发达，打一会球就会腰疼，不打球时，坐不了多长时间腰也疼。请问我该怎么办？

（武汉张果）

优势一侧的肌肉更发达，很正常。腰疼要看有没有腰肌劳损或椎骨峡部裂、腰椎间盘突出等，找医生检查有无引起疼痛的伤病。

很多球友都有腰肌劳损，是肌力不足，即使没有伤病也要加强核心力量训练，即腰肌、腹肌、背肌等重要肌群的力量训练。