这种感觉很特别(这种感觉太特别，你有多久没体

对于“正念”这个概念，即使我们未曾亲身实践，也肯定有所耳闻。作为一个咨询师，我对正念有着深入的了解，也一直在努力实践。要想持之以恒地保持正念，并非易事。

最近，我报名参加了北大的正念练习研究课程，终于迎来了开课之日。第一次的课程练习就让我亲身体验到了正念带来的独特感受，这种感受是如此特别，让我忍不住想要整理下来，分享给大家。

这是一种名为“正念进食”的练习。你可以准备一些零食，轻轻拿起它，感受手指触碰的瞬间，是轻盈还是沉重。感受它的质地，是光滑还是粗糙，是坚硬还是柔软，是温暖还是冰凉。然后，把零食放在手心里，细致地观察它的形状、颜色和纹理，把它放在灯光下，仔细观察它的样子。再靠近鼻子，深吸一口气，闻一闻它的味道。把零食放在耳边，轻轻捏一捏，听听它发出的声音。

接下来，把零食慢慢靠近嘴巴，用嘴唇轻轻触碰，然后放进嘴里。用舌头感受它的味道，用牙齿咬开，让零食的味道在口腔里扩散，充满整个口腔。当你吃完零食后，如果愿意的话，可以向它表达感谢。

按照这个过程吃三次零食，你会感受到一种非常特别的感觉。我觉得这是一种从内心深处泛起的喜悦，简单而美好。

这种正念进食不仅让我们更好地品味食物的美味，还让我们在繁忙的生活中找到了一种回归当下的方式。当你全神贯注地体验这个过程时，你会发现自己的内心变得平静而愉悦。

如果你感兴趣，不妨尝试一下正念进食，并分享你的感受。或许你会发现，这种简单的练习不仅能让你感受到喜悦，还能帮助你更好地关注当下，享受生活的每一个瞬间。毕竟，生活就是由这些简单的瞬间组成的，而正念就是让我们更好地体验这些瞬间的关键。