第三套广播体操七彩阳光教案免费(第三套广播体

许多低年级的家长是否曾和我一样，为孩子记不住跳操动作而苦恼？观看视频数遍却效果不佳，原来缺少的是详细的动作。今天，我终于找到了一份详尽的教程，忍不住要分享给大家。晚上回家，就可以和孩子一起练习了。接下来，我将分两天为大家分享两节跳操，让孩子在快乐中学会动作，不累赘于繁重的学习。

我们来看看“预备节”：

一、预备节（4拍×4）

1. 初始动作，两臂经体侧缓缓上举至侧上方，掌心向内，伴随着轻微的抬头动作。

2. 接着，双脚起落弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。每一次旋转都伴随着指尖的轻颤，仿佛在空气中描绘出无形的轨迹。

接下来是第一节“伸展运动”（8拍×8）：

1. 起始时，左腿轻点一下地，两臂前平举，掌心相对。这个简单的动作，似乎在伸展我们的肢体，唤醒身体的每一个细胞。

2. 然后进行下蹲动作，左臂经体侧成侧平举，右臂经体侧成上举。这个动作要配合呼吸，吸气下蹲，呼气起立。

3. 在接下来的动作中，我们将进行提踵起和下蹲交叉臂的动作。每一个细节都需要我们仔细揣摩，以确保动作的准确。

再来到第二节“扩胸运动”（8拍×8）：

1. 两腿微屈，两臂胸前立屈，模拟握举动作。接着直立，两臂前平举。这个动作仿佛在为我们接下来的扩胸运动做准备。

2. 在扩胸运动中，我们将会进行前后开立、左转身体、前后平屈等动作。每一个动作都需要我们配合呼吸，感受肌肉的伸展与收缩。

3. 我们将进行弓步和臂部的前后振动，以充分锻炼胸部和上肢的肌肉。

以上就是今晚要分享的跳操动作。希望大家能够和孩子一起练习，享受运动的快乐。明天将继续分享剩下的动作，让我们一起期待吧！