夏季身体保养技巧(夏天的保养方法)

夏天，对人类来说基本上就是一个威胁，特别是对老人和小孩。要想自己能够平安度夏，就应该注意日常衣食住行中的小节。

1. 衣 夏天衣着要求能防暑 ，衣服要宽松以利通风、散热，颜色宜选用白色、浅色类，质地宜选用吸湿性好，通透力强的棉织品。在夏天，最好不穿塑料鞋而应该穿舒适的平底布鞋或皮鞋，出门最好戴上凉帽。
2. 食 夏天出汗多，体内糖、蛋白质、维生素、钙的消耗量也增多，应当给予适当补充。一日三餐应注意节制饮食，吃的食品宜清淡、易消化。人在夏天胃肠消化功能差，消化液常常分泌不足，饭前应适量喝些白开水，每餐最好有汤类。每次喝水也不宜一次性喝大量的水，否则会增加心脏负担。
3. 住 家中要经常通风，注意净化空气。要早睡早起，不要熬夜，并保证一定时间午睡。空调温度不要调太低，睡觉时腹部应盖上毛巾或薄被，以免腹部着凉。
4. 行 夏天清晨、傍晚比较凉爽，可以出去散散、跳跳舞等运动。