篮球有效防守(想练成铁闸般的防守！这篇教学必

大家好，我是技巧君！

欢迎来到***一期的教学！

大家好，我是技巧君，

防守是篮球运动中最重要的环节！

今天技巧君主要介绍对持球球员怎么防！

教学环节

我们防守时重心一定要低，

根据进攻而改变自己的防守，

压低重心能更好的帮助我们启动，

迅速防守住进攻球员！

防守时尽量不要双脚面向防守，

尽量侧身面对防守，

不然很容易被进攻方针对，

快速过掉你的防守！

，我们在防守时，

一定要充分的利用我们的双手，

一手向上，一手向下，

是最好的防守状态！

如果对方球员要投球，

我们可以立马提高身体重心，

妨碍他投篮或者传球，

施加投篮压力！

下面的手就是为了防止对方变向突破准备的，

当对方变向运球时，

下方的手就会起到很重要的作用，

对干扰很有效果！

接下来技巧君给大家带来，

几个防守训练的小动作！

快速扭臀

这个训练有助于我们在实战中，

迅速改变防守方向，

让防守没办法突破我们！

俯卧撑起

这个动作能强化我们上肢力量，

稳定我们下盘重心，

保证在实战中能更好的移动防守！