红豆薏米的功效作用(清热下火,促进肠胃蠕动,美

体育百科 2022-11-18 07:14www.1689878.com体育运动

　　红豆中富含多种营养元素，可以煮粥，也可以做汤，而且含铁量相当丰富。据小编了解到的红豆的强大功效就是可以润肠通便，因为红豆中富含丰富的蛋白纤维，有利于促进肠胃蠕动，帮助毒素排除。而薏米，是一种美容保健食品，具有容易消化吸收的特点，清热下火效果显著。

　　红豆薏米的功效与作用

　　1、润肠通便在红豆与薏米中含有比较多是膳食纤维，经常吃能够促进肠道的蠕动，从而具有润肠通便，缓解便秘的功效。

　　2、调节脾胃脾胃失调不仅会影响到大家日常的生活，而且还会对身体健康造成影响，想要调节脾胃，非薏米与红豆莫属了，在每天早上以及晚上的时候吃更好。

　　3、具有补血养气的作用，对心悸、头晕、心力不足等症状具有很好的疗效。在煮的时候，加点桂圆效果会更好。

　　4、具有除燥的作用，我们平常所见的红疹、痘痘都时体内上火的表现，食用油除热的功效。要想效果更好，可以在中加入百合、莲子一起煮，会有更好的清火作用。

　　5、具有去寒的作用，由于体内有寒气而引起的感冒，具有食疗作用，如果在中加入几片生姜，效果会更好。但有的人认为姜会破坏的甜美味道，只要在中加一点红糖，同样能起到治疗感冒、祛除寒气、补充体能的作用。

　　6、具有治疗咳嗽的作用，将梨切成小丁，煮好之后，将梨丁放到里面一起吃，这种吃法具有清肺化痰的作用，也能止咳。

　　7、还具有治疗失眠的作用，睡眠不佳的朋友不妨试一试。

　　材料红豆，薏米，水，冰糖。

　　做法

　　1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

　　2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

　　3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

　　需要注意红豆薏米不适合虚寒体质的人群服用，薏米属于凉性的食物，对于虚寒体质的人群，会加重体质的寒凉程度，出现身体不适。

　　肾功能不全的人群也不建议食用红豆薏米，红豆薏米利于排尿，会对肾脏造成一定的负担。