足球热身活动有哪些(赛前常用的三个传球热身训

体育百科 2022-11-18 07:14www.1689878.com体育运动

大家好，今天我们分享三个传球热身训练，希望大家喜欢！

今天我们分享一个可以赛前常用的传球热身训练，可以帮我们更好更快的进入状态，下面我们正式开始

第一个训练

第一个训练我们需要六个标志盘，我们把它们两两呈三角形排列，两边相距两米呈45度角摆放。

图1-场地设置

我们需要一个搭档来做这个传球训练，训练方法很简单，我们只需要左右交替向前一脚传球，然后再向下一对标志盘移动，这是一个很好的热身练习。

图2-左右脚交替传球

如果到了错误的脚也没关系，我们调整过来就行，每人做三次，这是一个很好的热身活动，之后我们还要做两组传球练习，加起来九次传球，大概十分钟。

图3-很好的练习

第二个练习

第二个练习，我们需要8个标志盘，4个蓝色的，4个红色的，围成一个圈，一边是红色的标志盘，一边是蓝色的标志盘。训练的前半部分会用到蓝色标志盘，第二部分会用到红色标志盘。

图4-场地设置

第二个训练很简单，我们从我们的搭档那里接球，然后触球穿过不同小门，先用我们的右脚，带球到区域外，然后转身回来，传回去，再换左脚。这是一个完美的训练，他可以帮助我们完美控球，这样没有人可以随便接近我们。

图5-前半部分

第三个训练

接下来我们用到红色标志盘，用右脚接球穿过标志盘到外侧，然后用右脚向内转身，然后传回去，再继续用左脚重复，绕一圈，换我们的搭档。

图6-向外转身

这就是今天的三个训练，每个做三次，是一个很好的和搭档一起热身的训练，即可以让我们快速的找到球感，又不至于热身过度。

图7-每个做三次

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！