排球扣球如何避开拦网(#青春不一样#《教你打排
《排球秘技——扣球的威力》作者东世一，教学心得分享篇
排球比赛的目的就是赢得胜利，每个队员的努力只有通过得分才能得到真正的回报。在成熟、专业的比赛中，扣球无疑是最具威胁的攻击手段之一。以扣球得分，无疑是最激动人心、最振奋士气的方式。
扣球，是排球基本技术中的璀璨明珠。运动员通过合理的助跑起跳，在空中快速挥臂击球，完成这一攻击动作。扣球不仅是进攻中积极有效的手段，更是得分的主要方式，同时也是衡量一个球队进攻实力和比赛胜利的重要因素。
扣球的威力表现在高度、力量、速度变化、技巧、突然性，以及丰富的假动作和佯攻等方面。它的基本动作包括判断、助跑、起跳、击球和落地等五个紧密衔接的部分。其中，正面扣球和勾手扣球是常见的扣球技术动作，而扣球的位置主要在手掌的掌根部位。
由于扣球能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，因此它是排球比赛中最积极、最有效的进攻手段。居高临下的扣球，进攻点离对方场地最近，可以运用个人战术、集体战术来突破对方的拦防阵线，使对方难以防守和组织反击。在激烈的网上对抗中，扣球是矛盾的主要方面，是决定胜负的关键。
在六人制排球比赛中，如果每个队员都能参与进攻，那将是最理想的状况。无论身高高低，每个队员都应学习扣球技术。优秀的扣球手应该能在各种情况下扣球，扣球点要高，并具有强烈的杀伤力。他们还应该能够针对对手情况，随机运用扣球的力量、路线和速度的变化。
要想成功扣好球，需要从无球的助跑、踏跳和挥臂动作开始练习，然后过渡到有球的助跑、踏跳和挥臂扣球阶段。以扣一般高球为例，首先要对起球进行判断和及时移动拉开取位，这是扣球准备姿势的关键。助跑的目的在于接近球体、选择适宜的起跳地点，同时也增加弹跳高度。助跑的方向、速度和步数根据二传来球的情况决定。
一步法适合扣球队员距离较近时使用。两步助跑时，先迈出第一步，紧接着跨出第二步，支撑点落在身体重心之前。三步助跑则在两步助跑之前再迈出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑则需要在这些基础上进一步增加步伐。
在激烈的比赛中，每一位队员都是球队的重要一环。无论是主攻手还是辅助队员，都需要掌握扣球技术，以便在关键时刻给予对方致命一击。学习扣球技术，无论身高如何，都是每个队员的责任和义务。只有这样，球队才能在比赛中发挥出最大的实力，取得最终的胜利。
扣球是排球比赛中不可或缺的一项技术。要想成为一名优秀的排球运动员，必须熟练掌握扣球技术，并在比赛中灵活运用。只有这样，才能在激烈的比赛中脱颖而出，为球队取得胜利做出贡献。扣球——排球中的强大进攻技术
在排球比赛中，扣球无疑是极具攻击性的进攻手段。扣球动作的连贯、自然和流畅是保证扣球效果的关键。当身体接近来球时，为了更有效地击球，身体自然地后仰以制动。这种动作不仅仅是为了保持身体平衡，更能让球员更好地为接下来的动作准备势能。整个助跑过程需要轻松自然，从慢到快，从小到大，每一步都要与手臂的协同动作相匹配。在这个过程中，身体的重心平稳下降，减少起伏，有助于提高助跑的速度并减少能量的损耗。
谈及起跳，这是一项关键动作。双脚的前脚掌用力扒地，左脚内扣，膝和踝关节迅速蹬伸。与此两臂从后向前上方迅速摆动，使得身体腾空。起跳时，要避免前冲，确保击球点的准确性。如果前冲，则击球点会靠后，这对于近网球的扣击非常不利，甚至可能导致触网犯规。一步的跨跳制动技术和起跳动作在整个过程中起着至关重要的作用。
挥臂动作是扣球中的另一个关键部分。要求肘关节充分伸直，这确保了球能够在最高点被击打。如果肘关节弯曲，即使跳得再高，击球的点依然会偏低，无法发挥出球的最大速度和力量。击球时，要用手包满球，确保球与手掌之间有一个良好的接触面。
在抛球和扣球的过程中，双手或单手将球向上抛出后，扣球手臂随之上摆。这个位置的选择至关重要，它决定了击球的位置和高度。当手臂与耳朵平齐并稍向后拉开时，肘部微屈，手掌摆到头后上方。这个准备动作确保了击球时的力量与速度。
扣球不仅仅是盲目地击球，更是根据对方的拦网及防守情况选择突破点的智慧行为。要想成功地进行扣球，必须在最高点击球并保持身体平衡与稳定。这就要求二传与扣球的起跳位置、时机和回臂动作保持一致。这需要助跑、踏跳、挥臂等动作的协调与熟练。击球的时机是扣球的关键环节之一，必须通过长时间的练习来掌握。
在球场上，有一种独特的击球技巧，那就是通过收胸动作带动前臂和手腕迅速鞭打甩动，以全掌击打球的后上部。这种击球方式瞬间产生巨大的力量，让人惊叹不已。
接下来，我们要介绍的是背快球。这是一种在二传背后约50厘米处快速击打的球。由于二传队员无法看见扣球队员的动作，这需要扣球队员主动配合，灵活适应二传的节奏。
再来是短平快。在二传队员体前2米左右，扣球队员需要迅速反应，击打二传队员传过来的高速平快球。这种扣球节奏快速，进攻区域宽广，能有效避开拦网。扣球队员通过外绕或小于45度角助跑，在二传传球的同时起跳并挥臂击球。
还有背短平快和背平快球。这两种扣球方式都在二传队员的背后进行，扣球队员需要主动适应二传队员传来的球，灵活应对。
平拉开球是另一种精彩技巧。在4号位标志杆附近，扣球队员需要抓住二传从5米左右远处传来的快速平快球。这种扣球方式能充分利用网长和进攻区域宽度，争取有利的时间和空间，轻易摆脱对方拦网。
半快球则是在二传队员附近起跳，扣击超出网口两个半球高度的球。这种扣球方式有利于看清拦网队员的手和对方的防守布局，能轻松运用各种避开拦网的扣球方法。
调整快球是一传不到位时，二传通过调整把球传到网口进行快球进攻的方式。这种扣球能扩大进攻范围，增加进攻的突然性。对扣球队员而言，选择合适的助跑角度、路线和起跳时间至关重要。
远网快球则是扣击二传传出的距网80cm左右纵深上空的快速低弧度球。这种扣球能扩大进攻范围，改变进攻节奏，增加突然性。扣球队员需要通过收胸、收腹动作带动手臂和手腕向前甩动，全手掌击球的后上部，使球呈上旋过网。
后排快球和单脚快球也是进攻的重要方式。后排队员在进攻线后起跳扣球，一般扣距网2米左右的低快球。单脚起跳打快攻则具有独特的优越性，助跑起跳速度快，能灵活应对不同情况。
这些扣球技巧各具特色，既考验队员的技巧和反应速度，也展示出排球运动的魅力。在比赛中，灵活运用这些技巧能带来意想不到的效果，为球队赢得胜利奠定基础。单脚背快是排球运动中一项重要的技术，它在从3号位向下号位背后助跑时，动作与单脚前快相同。这是排球运动中一种速度极快的进攻方式，需要运动员具备极强的爆发力和协调性。
自我掩护扣球是一种利用假动作来掩盖真实进攻意图的策略。它分为时间差、位置差和空间差三大类。每一种类型都有其独特的战术应用，需要运动员具备高超的技巧和丰富的经验。
时间差扣球是制造扣球时间上的假象，通过逼真的起跳动作欺骗对方拦网者，使其在错误的时间起跳，从而在时间上创造差异，成功突破对方的防守。位置差扣球则需要运动员在助跑后做出明显的起跳动作，但实际上却变向跨出一步，通过改变位置来避开对方的拦网。这需要运动员在动作幅度和挥臂速度上做到极致，才能成功欺骗对方。空间差扣球则是利用助跑的冲力和专门的踏跳技术，使身体跃出，甩开正面盯人拦网的对手，使扣、拦在空中出现空间上的差异。
在自我掩护扣球中，背飞是一种重要的技术。它在近体快球的位置上起跳，冲飞到二传队员身后进行扣球。单脚起跳在此类扣球中具有优势，能更充分利用助跑速度。而前飞则是伴扣短平快时突然向前冲跳，在空中进行扣球。拉三和拉四则是通过在近体快球的位置或短平快球的位置上起跳，将球传到扣球队员的左前方，然后拉向3号位或4号位一侧进行扣球。
回想起学生时代，在中学的校队和大学的校队里，扣球训练无疑是最重要的项目。每一位教练都会安排充足的时间来训练全体队员的扣球技术。这种训练不仅仅针对副攻手及后备副攻手，其他队员也需要掌握。虽然非副攻手的队员不一定要非常精通快球技术，但掌握基本的扣球技术和自我掩护扣球的策略对于每一名排球运动员来说都是至关重要的。只有掌握了这些技术，才能在比赛中更好地突破对方的防线，为队伍取得胜利创造更多机会。这些技术和策略的背后，是无数次的训练和汗水，是运动员们对胜利的渴望和追求。扣球——排球赛场上的王者之技
在排球训练中，扣球无疑是最令人振奋、最能激发斗志的环节。每当拿起排球，准备扣杀时，我们的精神都会为之抖擞，斗志昂扬。那一刻，所有的疲惫、困倦都仿佛被抛到了九霄云外，眼中只有目标，心中只有激情。
扣球，不仅仅是一项技术动作，更是排球比赛中的攻击性杀招。在激烈的比赛中，当你以雷霆万钧之势，将球狠狠地扣杀到对方场地，看着那球如同流星般划过空中，带起一股劲风，直接得分时，那种成就感和满足感是无与伦比的。那一刻，你的激情将燃烧到顶点，与队友共同庆祝这精彩的得分。
扣球训练的过程虽然充满挑战，但每一次的成功都将让我们更加自信。从准备姿势、起跳时机，到挥臂力量、击球点，每一个细节都需要我们反复琢磨，不断练习。但正是这一过程的艰辛与付出，才使得我们在赛场上能够展现出最完美的一击。
在排球场上，扣球更是连接团队的重要纽带。通过扣球，我们可以与队友沟通战术，协同作战。一个精准的扣球，不仅能够打破对方的防线，更能提振全队的士气，让队友们看到你的实力和决心。
扣球并非易事。它需要我们有强大的爆发力和良好的技术功底。在日常训练中，我们要注重力量、速度、灵活性和协调性的训练。只有这样，我们才能在比赛中发挥出最好的水平，展现出最精彩的一击。
作为排球比赛中的王者之技，扣球是我们每一个排球爱好者必须掌握的技能。让我们一起努力，不断练习，用我们的激情和汗水，将扣球这一技术发挥到极致，成为排球赛场上的真正王者！
待续……
在接下来的日子里，我们将继续扣球的技巧与战术，分享更多关于如何在比赛中发挥出最佳水平的秘诀。让我们一起期待更多的精彩瞬间和胜利时刻！