腓骨在哪个位置(干货每天分享一块肌肉——

腓骨肌群详解：腓骨长肌的核心地位及其功能

在人体下肢的肌肉结构中，腓骨肌群扮演了重要的角色。这一肌群主要包括腓骨长肌、腓骨短肌以及第三腓骨肌。其中，腓骨长肌尤为关键，我们今天就来深入一下。

腓骨长肌位于小腿外侧皮下，紧贴腓骨的外侧面。它的起点起于腓骨头、腓骨上2/3的外侧面和小腿深筋膜，然后向下延伸，经过外髁后方、根骨外侧面及腓骨肌下支持带，转至足底。最终，它斜行于足的内侧缘，止于第1楔骨和第1趾骨基底部。

腓骨长肌的主要功能是足跖屈和外翻，对于维持外侧、内侧足弓以及横弓具有至关重要的作用。它受到腓浅神经的支配，是足运动中的重要组成部分。

除了基本的足运动功能，腓骨长肌在足底足弓的静力学和动力学中也发挥着重要作用。在旋前动作中，它虽然并不是主角，但对于足弓的形成和稳定却起到了至关重要的作用。这与它的肌纤维几乎横跨整个足底，与横弓、内纵弓有着紧密的联系。

在临床应用中，腓骨长肌的功能异常可能会导致一些运动损伤。由于腓骨长肌连接的位置，它会产生间接的外展运动。如果穿的鞋子鞋头过小，很容易引发拇外翻。腓骨长肌也参与外侧纵弓、前弓的稳定，因此对于扁平足的治疗，需要激活这一肌肉。

当我们谈到腓骨长肌的应用时，也不能忽视它与腓骨短肌和第三腓骨肌的协同作用。这三块肌肉共同维持足部的外翻，对于身体的侧向移活动如滑雪与“轮滑”具有重要意义。在急性的踝关节扭伤情况下，必须针对性地对这三块肌肉进行处理。

如何进行放松处理呢？我们可以顺着图中肌肉的走行方向，用手对其进行顺肌纤维的揉捏。也可以按住肌腹部位，左右转动踝关节进行放松。

腓骨长肌在足部运动和足弓稳定中起到了重要的作用。了解并关注这一肌肉的健康状况，对于预防运动损伤和恢复足部健康具有重要意义。如果你对其他肌肉群有任何疑问，欢迎评论留言，我们将为你详细解答。干货学堂祝你每天都有新的收获。