脱发缺乏哪种维生素(经常掉头发，提醒：你可能

脱发的奥秘：原因、防治与营养补充之道

脱发，一个常见却让人烦恼的问题，每个人都约有10万根头发，每天自然脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，这是一种正常的现象。但当每天脱落的头发超过100根，或呈现斑片状脱发时，就可能是病理性脱发了。

临床上，脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种。生理性脱发是指每天适量头发脱落，同时也有新的毛发长出。而病理性脱发则是由疾病导致的，如感染、内分泌疾病、遗传、营养物质缺乏等都可能是脱发的罪魁祸首。

对于女性来说，脱发问题可能更为突出，频繁的脱发让头发变得稀少，甚至可能导致秃头，对工作和生活都可能产生影响，更重要的是让人看起来容易显老。治疗脱发需要明确原因，然后及时对症治疗。

那么，如何预防脱发呢？这里有一些建议：

一、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，保护头发。杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类和肉类等食物中都含有丰富的维生素E。南瓜和绿色蔬菜也是维生素E的良好来源。

二、补充铁元素。缺铁性贫血可能导致脱发。猪肉、牛肉、羊肉、猪肝等食物都含有一定的铁元素。动物的血液如猪血、鸭血、鸡血也是补充铁元素的好选择。

三、补充植物蛋白。缺少蛋白质可能会引起脱发。黄豆和鸡蛋都是植物蛋白的良好来源。

四、补充碘质。缺碘也可能导致脱发。海洋生物的含碘量很高，如海带、紫菜、鲜带鱼等。

温馨提示：适当的补充以上所述的营养素可以有利于头发的再生。想要头发生长顺利，必须补充一定的营养元素。大家可以通过测试微量元素的方法，查看自身所缺少的微量元素，然后针对性地补充，这样效果会更好。

想要拥有健康秀发，除了补充营养，还要注意养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，这样才能真正远离脱发问题，拥有乌黑亮丽的秀发。