蔬菜减肥食谱(想要瘦身？要常吃这些蔬菜，分享

本期导读：瘦身食谱｜低卡健康餐，五色营养带饭简单食谱

想要健康瘦身？试试这些美味减肥食谱吧！运动及修身专家分享的减肥食谱，不仅简单易做，还能满足营养需求。以下是五道低卡（每份约低于500千卡）五色营养带饭食谱，助你轻松瘦身。

一、蚬肉意粉

分量：1份

热量：每份约454千卡

材料：冷冻蚬肉、翠玉瓜、特级初榨橄榄油、车厘茄、葱及罗勒等。

做法：先将意粉煮熟备用，然后炒香翠玉瓜和蚬肉，最后加入意粉炒匀即可。

二、意式茄酱翠玉瓜面

分量：1份

热量：每份约420千卡

材料：翠玉瓜、意式番茄酱、鸡肉、蘑菇等。

做法：将翠玉瓜刨成面条状，加入意式番茄酱拌匀备用。热锅炒蘑菇后煎熟鸡扒，最后将材料上碟即可。

三、肉丸配蔬菜面

分量：2份

热量：每份约496千卡

材料：免治牛肉、翠玉瓜、大番薯等。

做法：将洋葱、大蒜及免治牛肉搓匀成肉丸并煮熟备用。将翠玉瓜和大番薯刨成面条状煮熟后，加入肉丸及番茄酱即可。

四、鸡蛋炒饭

分量：1份

热量：每份约404千卡

材料：鸡蛋、蘑菇、大牛茄等。首先将椰菜花切碎与米饭混合，然后爆香红洋葱并加入其他材料炒熟。最后煎熟鸡蛋与炒饭混合即可。这道食谱色彩丰富，营养均衡。

五、鱿鱼圈翠玉瓜面

分量：1份

热量：每份约452千卡

材料：鱿鱼、翠玉瓜等。先将翠玉瓜和番薯炒制备用，然后处理鱿鱼并炒熟。最后将炒好的鱿鱼与备用的蔬菜混合调味即可享用。这道菜品色香味俱佳，让人食欲大增。在瘦身过程中也能享受到美味佳肴。让我们开始健康瘦身之旅吧！