葡萄糖酸钙和碳酸钙的区别(儿童怎么补钙效果最

本报记者刘蓉专访报道：

面对家长们的困惑，当孩子们生长缓慢，骨骼急需钙质时，如何为孩子们有效补钙成为关注的焦点。关于这个问题，厦门市中医院儿科主任医师杨一民为我们详细解答。

杨医师指出，补钙的方式通常包括饮食和药物两种。对于大多数孩子来说，均衡饮食、合理搭配是满足钙需求的基础。牛奶及奶制品，富含钙质且易于吸收，是最佳的钙源。肉类、蛋类、蔬菜与水果中也含有丰富的钙质。

除了食物来源的钙质，补充维生素D也至关重要。它能有效促进食物中钙质的吸收与利用。一个简单而实用的方法是保持户外运动，因为阳光可以帮助身体合成维生素D。

当日常膳食难以满足钙营养需求时，药物补钙成为了一种选择。儿童生长发育迅速，骨矿含量随年龄增长而增加，因此需要摄入较高的钙量。

在选择钙制剂时，儿童补钙应以钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便为首选。目前市场上的钙产品种类繁多，包括无机钙和有机钙等。其中，碳酸钙的含钙量最高，吸收率良好；而葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等虽然含钙量较低，但水溶性好，不依赖胃酸即可溶解。

值得注意的是，为了更好地利用钙制剂，晚上服用更佳。因为人体的血钙水平在后半夜及清晨最低，睡前服用可以让钙制剂得到更好的吸收和利用。

综上，为孩子有效补钙，家长应结合孩子的实际情况，综合考虑饮食与药物两种途径。在保证饮食均衡的基础上，合理搭配钙制剂，同时注意补充维生素D和保持户外运动，为孩子们的健康成长保驾护航。

来源：厦门日报

由本报记者刘蓉报道。