跨越式跳高技术动作包括哪四个部分

跃过横杆的艺术：助跑、起跳、腾空与落地

在田径赛场上，跳高运动不仅是一种速度与力量的较量，更是一场跃过横杆的艺术展示。下面，让我们一起领略这艺术的魅力，深入了解每一步动作的精髓。

助跑环节

运动员采用侧面直线助跑，方向与横杆之间形成一个优美的30°至60°夹角。在这流畅的助跑过程中，运动员通常完成6至8步的稳健步伐。起跳点恰到好处，离横杆投影线约60至80厘米，为接下来的起跳积蓄力量。助跑逐渐加速，最后一步时，重心微微降低，为起跳动作做好充分准备。

起跳瞬间

起跳时，全脚掌着地，爆发出强大的蹬地力量。与此摆动腿屈膝前摆，带动身体向上腾起。在这关键瞬间，双臂协调配合摆动，与腿部动作形成合力。运动员充分伸展髋、膝、踝关节，产生垂直向上的强大腾空动力，仿佛凌空翱翔。

腾空过杆

身体腾空后，摆动腿先跨越横杆，然后向内转下压。与此起跳腿迅速高抬外旋。在这过程中，躯干向横杆方向侧倒并扭转，展现出优雅的姿态。两臂上举，帮助身体保持平衡，顺利依次过杆。此刻的运动员，仿佛在空中舞动，演绎着跃过横杆的艺术。

完美落地

过杆后，运动员的技巧再次展现。摆动腿先着地缓冲，稳稳地承接身体的重量。随后，起跳腿落地，屈膝降低冲击力，确保落地动作平稳安全。这不仅是力量的控制，更是艺术的呈现。

在这跃过横杆的过程中，每一步都蕴含着运动员的汗水与努力，每一个动作都是对完美的追求与展现。跳高运动，不仅是一项竞技运动，更是一种跃动的艺术，让人陶醉其中。