网球篮球训练(想成高手的好好看看，一个网球就

大家好，我是技巧君！

欢迎来到***一期的教学！

大家好，我是技巧君，

若想提高控球水平还需要不断训练，

通过坚持唯有苦练，

一定会暴涨控球属性！

训练环节

单手网球训练

一手运球一手网球往上丢，

集中注意力盯着网球，

不要让网球掉了！

体前变向网球练习

原地体前变向，

变向的过程，

网球换到一只手，

更好的训练我们的球感！

胯下运球网球练习

原地胯下运球，目视前方，

网球往上抛快速胯下运球，

换手接球！

背后运球网球练习

原地背后运球，

集中注意力，

背后运球空中换手接网球！

训练的注意事项

1.双脚充分打开脚

2.双脚始终保持正直

3.膝关节保持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬起尽量保持目视前方

说一下，

篮球的基础训练没什么诀窍，

要想练好篮球就要耐得住寂寞，

不怕枯燥，多加练习！

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