怎样让羽毛球鞋不滑(羽毛球场上容易受伤的部位

活动是愉悦的，但活动中经常会因为保护不到位而受伤，那下面我们一起来细数一下打羽毛球受的伤，看看我们有共鸣吗。被球拍打到，被球打到，拍断了，球坏了，那些物质上的或者叫外在的伤，咱可以暂时不算。

1、手腕，这里的伤对于才打羽毛球的人比较多，不知道怎样打，或者手腕本身比较脆弱，一发力，让手腕扭伤了，这块的伤我们需要多请教一下经常打羽毛球的正确动作，练一下颠高球，抽墙等动作，保障一下手腕反应和力量提升。

2、手肘，我们经常叫“网球肘”，这主要和发力以及挥拍动作有关，传统意义上的因发力过猛，导致的貌似肘关节外翻似的疼痛，这块的伤请教正确动作是第一步，刻意腰带动，肘抬高，让力量送上来，主动发力会让肘舒服很多。

3、腰伤，经常在球场上看到很多朋友带着护腰，扶着腰的画面，这是很多业余球友经常会碰到的问题，导致这个状况的原因就是“核心力量”，也就是腰腹肌力量，这块改善方法，多做一些仰卧起坐、平板支撑类型和作用的动作，提高核心力量。

4、膝盖伤，球场上带着护膝的人太多了，我也属于其中行列，膝伤主要因素就是规范动作，跑动时扭到属于意外，但跨步等动作出现膝盖过了脚面时，一次两次没啥事，当长期积累下来，膝伤会带来很大困扰，我暂时能提供的建议，就是闲下来多做几组跨步，前后左右的跨步、启动步。

5、脚腕伤，造成这个问题的外部原因是场地滑、鞋子不对，毕竟真正的羽毛球鞋制动性很强，缓冲性也很到位，还有一定的脚腕保护作用，有了这些可以减轻或较少很多受伤机会，另一块是内部原因，心理以及动作不到位占据首位，因为在羽毛球场上经常会说，赢球一般是手上功夫占三分，脚上功夫占七分，可见脚上在整个场上辛苦度有多高啦。

以上是我受过的伤，大家一起来分享下好的调整治疗方式，让更多人球友受益，期待您的点评。