篮球如何做永久记号(不要羡慕冠军，让自己成为

北京冬奥会再次点燃了全民的运动激情，奥运赛场上，健儿们的激情与活力深深地感染着我们所有人。尽管我们中的大多数人并不参与体育竞赛，但我们可以从奥运冠军们的身上汲取一种力量，学习他们的思维模式，像他们一样思考，从而实现自我价值。

亚利桑那州立大学体育心理学家、执照咨询师吉姆•阿弗莱莫士所著的《通往卓越之路》一书，为我们揭示了无数奥运冠军和体育名将背后的心理技巧和策略。这本书不仅提供了丰富的训练计划，还分享了成功者的经验、建议和观点。全书分为十个引人入胜的章节，适用于我们不论从事何种职业，都可以借此提升自身的能力，向着卓越迈进。

其中，第一章《像冠军一样行事》向我们讲述了一个核心理念：要像冠军一样去思考和行动。正如篮球传奇科比所言：“是有人要赢的，那为什么不能是我呢？”冠军不仅仅依靠运动天赋，更依靠刻苦的训练和强大的心理素质。他们通过一次次枯燥的训练增强体能，精进技巧，更有意识地训练自己的思维，提高敏捷度、自信和专注力。乔丹，拥有两枚奥运会金牌和六次NBA总冠军头衔，却一再强调他的成功源于失败。他明白失败只是成功的一部分，真正重要的是从失败中吸取教训，继续前进。像冠军那样行事，意味着不屈服于失败，永远信心十足，专心训练，勇于承担责任。

接下来，《打造金银铜三级目标体系》一章告诉我们如何为自己设定清晰的目标。要确定哪些目标对自己来说最重要，将它们写下来并贴在显眼的地方，每天看到就会充满动力。我们可以设定三级目标：铜牌目标代表要取得一个理想的结果；银牌目标意味着要实现显著的进步；金牌目标则象征着要获得重大的突破。这种方法的优点是最高级别的成功没有上限，即使一开始目标设定得较低，也不会被限制住。美国游泳代表队的霍尔士连续三届奥运会获得三枚金牌，他的成功秘诀正是这种目标设定的方法。我们也可以借鉴这种方法来构建自己的目标体系。

在生活中，我们要学会像冠军一样思考和行动，不断追求进步和突破。通过设定明确的目标并为之努力，我们可以不断提升自己的能力和表现水平。让我们一起踏上通往卓越的金光大道吧！冥想：内心的驯化与冠军的秘诀

古老的故事流传至今，关于一位祖父与孙子的对话。祖父向孙子讲述了一个寓言，每个人的内心都有两只狼，一只代表着积极有益的事物，另一只则代表着消极有害的事物。孙子好奇地问哪只狼会赢，祖父回答：“你喂食的那只狼。”这引发我们深思，如何掌控自己的思想，成为我们人生的关键。

思想决定感受，感受决定行为。我们时刻都在接受内心的暗示，这些暗示如同喂养狼的食物，塑造我们的行为和态度。我们需要密切关注自己的内心，始终喂养那只代表积极、有益的狼，抵制消极、有害的诱惑。

人生并非一帆风顺。我们总会遇到失败和挫折，甚至会被琐事所困扰，导致思维偏离正轨。这时，保持正念就显得尤为重要。冥想训练作为一种有效的方式，可以帮助我们改善大脑功能，重塑大脑结构。

冥想并不是神秘的魔法，而是身心综合训练的一部分。根据俄勒冈大学的研究，只需一个月的时间和11小时的投入，进行身心综合训练就能促进脑神经连接，提高大脑工作效率，对心理健康产生积极影响。这一研究证明了冥想的实际价值。

在追求成功的道路上，没有捷径可走，也没有魔法可用。我们可以通过学习冠军的实战经验和训练方法，提升自己的能力。书中详细介绍了从基本的训练计划到赛前心理准备，从康复计划到营养和睡眠的重要性。只有照顾好身体的圣殿，保持良好的心态，我们才能成为真正的冠军。

冥想是冠军的秘密武器之一。通过冥想，我们可以更好地了解自己的内心，清除杂念，保持专注。在竞技场上，这种专注力是获胜的关键。冥想还能帮助我们制定合理的目标计划，保持积极的心态，面对挫折和失败时更加坚韧。

让我们一起加入冥想的行列吧！通过冥想，我们可以不断驯化自己的内心，成为更好的自己。在追求成功的道路上，让我们一起像冠军那样行事，成为真正的冠军！