拳击教学视频新手入门

基础站姿与重心分配

正确的站姿是拳击的基础，右撇子应采用正统姿势（左脚在前），前脚承担40%重量，后脚60%，前脚外转30度以保持稳定。注意收下巴、手肘内收、背部微弯，双手抬高护住面部。

核心拳法发力技巧

步法与防守训练

移动时保持重心稳定，前滑步先迈前脚，后滑步先退后脚，横向移动时脚掌外缘先着地。防守需通过头部移动、格挡或摇避（腰部绕环）闪避攻击。

组合练习与常见误区

推荐从“直拳+勾拳+摆拳”开始练习组合拳，注意每次出拳后快速收回护住脸部，避免身体前倾导致失衡。常见错误包括后腿伸直或踮脚尖，应保持脚掌着地、膝盖弯曲。

更多系统化教学可参考以下资源：

- [拳击入门必练12个动作]（详细分解核心动作）