怀孕吃水果需要注意什么(孕妇如何吃水果？会

怀孕后，总有许多声音告诉你多吃水果，声称这样能让孩子皮肤好、更聪明。仿佛水果里蕴藏着某种神奇的魔力，能让未来的宝宝拥有更好的天赋。孕期吃水果真的就这么简单吗？京妈带你深入了解孕期水果的正确吃法。

怀孕是一个特殊的时期，孕妈妈不仅要关注自己的营养需求，还要考虑到宝宝的成长发育。适量吃水果的确好处多多，但如何吃、吃多少，却是一个需要讲究的学问。

孕妇每天摄入水果的量是有标准的。根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天建议摄入的水果量是200-克。这个量相当于大约1-2个中等大小的苹果。孕妈妈们在购买水果时，可以按照这个建议量来搭配选择，确保摄入适量的水果。

孕妇在吃水果时需要注意选择。不是所有的水果都适合孕妇食用。要根据自己的身体状况和产检结果来选择适合的水果。例如，血糖偏高的孕妇应该避免摄入含糖量较高的水果；脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇则应该避免寒性水果；过敏体质的孕妇要避免容易过敏的水果。孕期便秘严重的孕妇也要少吃热性水果。

除此之外，孕妇在吃水果时还要注意以下几点：

1. 吃新鲜的应季水果。怀孕期间的饮食要求更严格，孕妇应该选择新鲜、应季的水果，避免反季水果和不新鲜的水果。

2. 注意吃水果的方式。不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议把水果打成果汁喝，因为这样很容易让每天的水果摄入量超量。最好是不同种类的水果搭配吃，也就是做成水果拼盘，这样有助于补充不同的营养。

3. 注意口腔卫生。在孕期，不少孕妇会出现口腔方面的问题，更需要保护好牙齿。吃完水果后最好漱口，以避免发酵糖类物质对牙齿的影响。

4. 注意吃水果的卫生。如果是生吃水果的话，一定要洗干净外皮。洗的时候可以抓一小把面粉同洗，这样可以带走水果表皮的脏东西。不要用菜刀削水果皮，避免将寄生虫卵带到水果上。

在怀孕的不同阶段，孕妇吃水果也有讲究。孕早期时，一些孕妈妈可能会出现严重的孕反应，此时可以选择口味清淡或酸甜的水果来补充维生素、缓解早孕反应，比如苹果、柠檬、橘子等。有些孕妈妈在这个阶段可能会有腹胀的情况，此时就要避免吃些寒性水果如梨、柚子等。孕妇在吃水果时需要根据自己的身体状况和怀孕的阶段来做出合适的选择。